Konačno: vježbe za noge koje ne uključuju čučnjeve! Prema savjetima profesionalnih trenera, sljedeći, jedostavni pokreti su sasvim dovoljni da zategnete butine i stomak.
Prvi korak
Pronađite udobno mjesto na podu i sjedite leđima okrenutim zidu (kafa i časopis – po izboru).
Drugi korak
Naslonite leđa na zid, savijte desnu nogu i ispružite lijevu nogu zatežući stopalo.
Treći korak
Uvucite stomak kako biste aktivirali trbušne mišiće te odižite lijevu nogu od poda koliko god možete, a da ne savijete leđa. Spustite nogu (bez dodirivanja poda) i uradite petnaest ponavljanja. Nakon toga promijenite nogu, odradite još petnaest ponavljanja i onda odmorite.
Autor: minimagazin.info