Ako želite čvršće butine i zategnutiju zadnjicu, ova vježba može postati vaš najbrži kućni saveznik.
Mnoge žene se suočavaju sa istim problemom: uprkos redovnom vježbanju i zdravoj ishrani, neravnine na koži i dalje ne nestaju. Celulit je zapravo vrsta masnog tkiva koja se taloži neposredno ispod same površine kože, stvarajući dobro poznati izgled „narandžine kore“.
Iako ove masne naslage nisu opasne po zdravlje poput onih koje se skupljaju oko unutrašnjih organa, one često narušavaju samopouzdanje i čine da se osjećamo neprijatno u ljetnoj odjeći. Tajna uspješnog uklanjanja ovih kvržica ne leži u skupim preparatima već u ciljanom zatezanju i oblikovanju mišića kukova, zadnjice i bedara.
Savjet: Ključ je u upornosti. Ako ovaj pokret uvrstite u svoju svakodnevicu, prve promjene u tonusu kože primijetićete brže nego što mislite.
Korak po korak: Najmoćnija vježba za glatku kožu
Za izvođenje ove vježbe nije vam potrebna nikakva dodatna oprema, samo malo prostora i čvrsta volja. Pratite ova uputstva.
Početni položaj: Stanite uspravno, sa stopalima u širini ramena. Ruke oslonite na kukove radi bolje ravnoteže.
Prva faza (aktivacija): Podignite desnu nogu savijenu u koljenu. Laganim i kontrolisanim pokretima, pogurajte petu prema plafonu 20 puta. Osjetite kako se mišići zadnjice naprežu pri svakom ponavljanju.
Druga faza (istezanje i snaga): Nakon što završite sa podizanjem, desnom rukom uhvatite desni skočni zglob (gležanj). Povucite nogu što više unazad i uvis, dok istovremeno podižete lijevu ruku i gornji dio tijela.
Zadržaj: Ostanite u ovom položaju 20 sekundi. Fokusirajte se na duboko i pravilno disanje.
Ponovite cijeli postupak i drugom nogom. Ova kombinacija snage i istezanja podstiče cirkulaciju i direktno djeluje na vezivno tkivo, čineći kožu zategnutijom i glatkijom.
Autor: minimagazin.info