Close Menu
  • Moda
  • Horoskop
  • Astro
  • Recepti
  • Zdravlje i ljepota
  • Fitnes
  • Kuća i vrt
Facebook X (Twitter) Instagram
Mini MagazinMini Magazin
  • Moda
  • Horoskop
  • Astro
  • Recepti
  • Zdravlje i ljepota
  • Fitnes
  • Kuća i vrt
Mini MagazinMini Magazin
Home»Fitnes»3 jednostavne vježbe koje će vam popraviti držanje cijelog tijela
Fitnes

3 jednostavne vježbe koje će vam popraviti držanje cijelog tijela

By Redakcija5. Septembra 2014.2 Mins Read

Da biste dobro izgledali te zategnuli mišiće cijelog tijela, nije vam potreban novac za skupe članarine u fitnes centrima. Postoje vježbe koje možete raditi bilo gdje i bilo kada, a sve što vam je potrebno su dobra volja i par minuta slobodnog vremena dnevno. Donosimo vam tri jednostavne vježbe koje će vam zategniti stomak i ruke te ojačati leđne mišiće. Takođe, one će vam pomoći da popravite držanje cijelog tijela.

 

 

Sklekovi uz zid

Ispružite ruke te ih naslonite na zid, a stopala odmaknite tri do četiri koraka od njega. Stisnite zadnjicu, uvucite stomak i počnite se lagano spuštati prema zidu. Zadržite se par sekundi te se vratite u početni položaj. Uradite deset ponavljanja. Ovom vježbom jačate grudne i leđne mišiće, kao i mišiće ruku.

 

Stisnite lopatice

Zauzmite raskoračni stav u širini ramena. Savijte laktove i podignite ruke tako da vam gornji dio tijela obrazuje slovo “W”. Povucite ramenima prema nazad i jako stisnite lopatice. Zadržite pet sekundi pa pustite. Uradite deset ponavljanja. Ovom vježbom jačate mišiće gornjeg dijela leđa.

 

Izdržaj

Zauzmite početni položaj tako što ćete se osloniti na koljena i laktove. Ne pomijerajući gornji dio tijela, koljena spustite što više prema podu. Ostanite u tom položaju desetak sekundi pa se vratite u početni. Uradite deset ponavljanja. Ova vježba je odlična za stomak, ali i za mišiće oko kičmenog stuba.

Autor: minimagazin.info

Preporuke

Fitnes

Savršeno tijelo: Jedna vježba, 4 minute, 28 dana

Fitnes

Kako do prelijepih grudi i bez odlaska pod nož

Fitnes

4 najjednostavnije vježbe za savršeno ravan i zategnut stomak

Fitnes

Vježbe koje će vam pomoći da se ponovo uvučete u omiljene farmerice

Fitnes

Svemogući pilates: Od zategnutog tijela do gubljenja kilograma

Fitnes

Pet jednostavnih vježbi za savršene grudi

(C) 2011-2025 Minimagazin

Sva prava pridržana. Prenošenje i kopiranje sadržaja sa ove stranice dozvoljeno je isključivo uz dozvolu redakcije Mini Magazina.

Rubrike
  • Moda
  • Horoskop
  • Astro
  • Recepti
  • Zdravlje i ljepota
  • Fitnes
  • Kuća i vrt
Kontaktirajte nas
  • Marketing
  • Kontakt
Facebook Instagram
© 2025 minimagazin

Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.