Close Menu
  • Moda
  • Horoskop
  • Astro
  • Recepti
  • Zdravlje i ljepota
  • Fitnes
  • Kuća i vrt
Facebook X (Twitter) Instagram
Mini MagazinMini Magazin
  • Moda
  • Horoskop
  • Astro
  • Recepti
  • Zdravlje i ljepota
  • Fitnes
  • Kuća i vrt
Mini MagazinMini Magazin
Home»Fitnes»Joga: Kako da se riješite stresa za 10 minuta
Fitnes

Joga: Kako da se riješite stresa za 10 minuta

By Redakcija11. Jula 2014.2 Mins Read

Joga je drvena indijska disciplina koja će vam pomoći da se povežete sa cijelim svojim bićem. Ona ima veliki uticaj, kako na fizički izgled tako i na mentalno zdravlje. Jogom jačamo duh i tijelo. Iskoristite ove jednostavne vježbe kako biste se riješili stresa koji nam život svakodevno donosi.
 

Drvo

Zauzmite položaj tako da se lijevim stopalom oslonite na unutrašnjost desnog koljena. Postavite ruke u položaj za “molitvu” i kada osjetite da stabilno stojite na jednoj nozi, ruke podignite iznad glave. Ostanite u tom položaju 30 sekundi.

 

Pas ptica poza

Zauzmite početni stav na koljenima i rukama spušenim na tlo. Polako ispružite desnu ruku prema naprijed, a zatim lijevu nogu polako podignite i ispružite nazad. U ovoj pozi ostanite 60 sekundi. Vratite se u početni položaj pa ponovite vježbu drugom rukom i drugom nogom.

 

Most

Lezite na leđa, ruke su pored tijela. Lagano podižite kukove dok ne formirate liniju od ramena do koljena. Zategnite zadnjicu i ostanite u ovom položaju 30 sekundi.

 

Kobra

Lezite na stomak sa čelom na podu. Dlanove položite pored glave. Lagano se podižite sa poda, prvo glavu, a nakon toga i grudi. Izvijte tijelo što je više moguće i u tom položaju ostanite 30 sekundi.

 

Šavasana

Lezite na leđa sa rukama opruženim pored tijela i dlanovima okrenutim prema gore. Noge su blago raširene. Zatvorite oči i opustite cijelo tijelo. Ostanite u ovom položaju 5 minuta. Ovo je savršena vježba za opuštanje i idealno bi bilo kada bi je praktikovali svaki dan.

Autor: minimagazin.info

Preporuke

Fitnes

Pet jednostavnih vježbi za savršene grudi

Fitnes

10 minuta do savršene figure

Fitnes

3 vježbe koje smanjuju nivo stresa

Fitnes

6 top vježbi za brzo podizanje zadnjice i zategnute noge

Fitnes

Najjednostavnija vježba za zatezanje butina (i stomaka)

Fitnes

Fontana mladosti: 5 tibetanskih vježbi koje trebate raditi svaki dan

(C) 2011-2025 Minimagazin

Sva prava pridržana. Prenošenje i kopiranje sadržaja sa ove stranice dozvoljeno je isključivo uz dozvolu redakcije Mini Magazina.

Rubrike
  • Moda
  • Horoskop
  • Astro
  • Recepti
  • Zdravlje i ljepota
  • Fitnes
  • Kuća i vrt
Kontaktirajte nas
  • Marketing
  • Kontakt
Facebook Instagram
© 2025 minimagazin

Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.