U svijetu dodataka ishrani, magnezijum je postao jedan od najtraženijih izbora posljednjih godina. Iako je to dragocjena mineralna materija neophodna za normalan rad tijela, mnogi uvode dodatne doze nadajući se boljem snu, nižem krvnom pritisku ili ublažavanju tegoba povezanih sa šećernom bolešću i srčanim oboljenjima.
Međutim, kao i sa svime što unosimo u organizam, postoji granica. Prevelika količina može izazvati probleme sa jasnim simptomima. U nastavku pročitajte koje nuspojave doktori ističu kao glavne znake upozorenja.
Proljev i stomačne tegobe
Ako ste primijetili uznemirenost stomaka nakon promjene doze magnezijuma, to može biti prvi znak da je unos previsok. Doktori objašnjavaju da se određeni oblici ovog minerala koriste čak i u sredstvima za čišćenje crijeva.
Magnezijumove soli privlače vodu u crijeva, što dovodi do rijetke i vodenaste stolice. Voda se zadržava u probavnom sistemu kako bi razblažila koncentrovane soli, što pretjerano stimuliše crijeva. Pored proljeva, često se javljaju grčevi u stomaku i mučnina.
Zbunjenost i otupljenost
Osjećaj rasijanosti ili otupljenosti može nastati iz mnogo razloga, poput manjka sna ili lakše prehlade. Međutim, pretjerivanje sa magnezijumom takođe može izazvati letargiju.
Veoma visoki nivoi ovog minerala remete normalan rad nerava i mišića. Oni mogu ometati razmjenu hemijskih glasnika koji služe kao prenosnici informacija u mozgu i tijelu, što uzrokuje ekstremni zamor, zbunjenost i pometnju u mislima. Umjesto da budete bistrog uma, osjećate se kao da vam je svaka misao spora i naporna.
Nizak krvni pritisak
Mnogi koriste magnezijum upravo da bi snizili pritisak. Ipak, on djeluje kao prirodni blokator kalcijumovih kanala. Kada magnezijum istisne kalcijum, on uzrokuje opuštanje i širenje glatkih mišića koji oblažu krvne sudove. Rezultat je pad otpora u krvotoku, što može dovesti do opasno niskog krvnog pritiska.
Zadržavanje mokraće
Ako imate poteškoća sa pražnjenjem bešike, uzrok bi mogao biti u vašoj dozi magnezijuma. Ova materija reguliše kontrakcije glatkih mišića. Kada su nivoi u krvi previsoki, oni ometaju rad mišića bešike. To otežava pražnjenje, čak i kada je bešika prepuna i izaziva neprijatnost.
Trovanje magnezijumom
U rijetkim i ekstremnim slučajevima, uzimanje veoma visokih doza (obično iznad 5000 mg) može dovesti do opasnog stanja poznatog kao trovanje magnezijumom. Ovo se najčešće dešava pri pretjeranoj upotrebi određenih sredstava protiv kiseline u želucu.
Upozorenje: Pored navedenih simptoma, trovanje se može ispoljiti kroz povraćanje, crvenilo lica i blokadu crijeva. U najtežim slučajevima dolazi do oštećenja bubrega, otežanog disanja pa čak i zastoja srca.
Autor: minimagazin.info