Imam nervni slom. Možda ćete ovo izgovoriti (ili barem pomisliti) kada ste pod velikim pritiskom i kada ste pred tačkom “pucanja”. Ali, šta je tačno nervni slom? I šta bi trebalo da uradite kada imate osjećaj kao da ćete da “popucate po šavovima”?
Nervni slom nije klinički izraz i ne smatra se mentalnim oboljenjem. Nervni slom je situacija u kojoj osoba ne može normalno da funkcioniše usljed prekomjernog stresa. Taj stresor može biti bilo šta: od lošeg raskida veze ili novčanih problema do tuge ili psihološkog sagorijevanja. Simptomi se razlikuju od osobe do osobe. Naše tijelo i um reaguju na stres na različite načine, a sljedećih šest znakova su najčešći kada je riječ o nervnom slomu.
Simptomi anksioznosti i depresije
Anksioznost i depresija uobičajene su reakcije (na stres). Problem nastaje kada su stresori uporni i konstantni, a resursi osobe za nošenje sa njima su preopterećeni. Ako ste “krenuli” putem nervnog sloma, možete se osjećati kako vam se stalno plače pa čak i doživjeti epizode nekontrolisanog plača. Neki se odjednom bore sa samopouzdanjem. Takođe, osjećaj krivice često je pretjerano izražen.
Previše ili premalo sna
Promjena navika spavanja još je jedan znak upozorenja. Neki ljudi smatraju da previše spavaju. Spavanje postaje bijeg. Kod nekih se može javiti nesanica, jer im je mozak preopterećen. U takvim slučajevima, cjelonoćno razmišljanje o situacijama za koje se ne može pronaći rješenje sasvim je uobičajeno.
Zamor
Ekstremni zamor može biti i znak da ste maksimalno izloženi stresu. Pored toga, slabost u tijelu još je jedan simptom. Aktivnosti koje ste ranije obavljali sa lakoćom, sada su ekstemno naporne. A stvari koje su vam donosile radost više vam nisu privlačne.
Promjene apetita
Možda ne jedete ili, obrnuto, možda previše jedete. Hormon stresa, kortizol, može izazvati žudnju za namirnicama sa visokim sadržajem šećera i masti. Štaviše, kada imate nervni slom tada nemate ni želju da obratite pažnju na zdravu ishranu. Mnogo su manje šanse da ćete brinuti o sebi i svom zdravlju kao što je to bilo uobičajeno.
Fizički bol
Glavobolja ili bol u stomaku. Poznato je da stres ima ogroman uticaj na probavu pa, kada ste izloženi prekomjernom stresu, zatvor ili proljev nisu uopšte neuobičajena pojava.
Problemi sa disanjem
Klasični znaci anksioznosti, kao što su stezanje u plućima i ubrzano disanje, javljaju se i kada je riječ o nervnom slomu.
Ukoliko su vam navedeni znaci poznati, vrijeme je da vam prioritet postane briga o sebi. Bitno je da upražnjavate zdrave mehanizme nošenja sa novonastalom situacijom. Kod nekih ljudi to je fizička aktivnost, kod nekih to je hobi. Razgovarajte sa ljudima kojima vjerujete i koji su vam podrška. I nemojte se plašiti da zatražite i pomoć stručnog lica ukoliko vam ništa drugo ne pomogne.
Autor: minimagazin.info