• Moda
  • Horoskop
  • Recepti
  • Zdravlje i ljepota
  • Fitnes
  • Kuća i vrt
Facebook Twitter Instagram
Mini MagazinMini Magazin
  • Moda
  • Horoskop
  • Recepti
  • Zdravlje i ljepota
  • Fitnes
  • Kuća i vrt
Mini MagazinMini Magazin
Home»Zdravlje i ljepota»Vježbe joge za eliminisanje anksioznosti i bolova
Zdravlje i ljepota

Vježbe joge za eliminisanje anksioznosti i bolova

Autor: redakcija16. Decembra 2014.Updated:16. Decembra 2014.1 minuta čitanja

Jeste li ikada upražnjavali jogu? Velika je vjerovatnoća da niste imali vremena. Ipak, sledeće tri lagane vježbe mogu vam pomoći da eliminišete anksioznost, olakšate bol u leđima, rashladite se (u slučaju ako imate valunge) te da povećate libido.

 

Poza djeteta

Sjedite na potkoljenicama sa kukovima koji se “odmaraju” na petama. Grudi su na butinama, a čelo na prostirci. Zadržite se u ovoj pozi osam do deset udisaja.

 

Golub poza

Podignite se na ruke i koljena iz prethodne poze te desno koljeno povucite naprijed ka desnom ručnom zglobu, a desni članak ka lijevom ručnom zglobu. Lijevu nogu pružite ka unazad. Zadržite se u ovoj pozi pet do osam udisaja.

 

Sjedeći obrtaji kičme

Sjedite na desni kuk i zamahnite lijevom nogom ka naprijed savijajući lijevo koljeno nad desnom nogom i postavljajući lijevo stopalo ravno na pod. Položite desni lakat na spoljašnju stranu lijevog koljena podižući desnu ruku i pritišćući palac i kažiprst jedan o drugi. Lijevu ruku stavite na prostirku, iza vas. Udahnite, podižući trup, a zatim izdahnite okrećući se u lijevu stranu. Zadržite pet do osam udisaja. Vratite se u pozu djeteta i ponovite vježbe, ali na suprotnu stranu.

Autor: minimagazin.info

Preporuke

Zdravlje i ljepota

ZARA beauty: 5 prekrasnih lakova za savršen zimski manikir

Zdravlje i ljepota

6 znakova da prolazite kroz ranu menopauzu

Zdravlje i ljepota

Šminkanje očiju: 7 glavnih savjeta za žene preko 40

Zdravlje i ljepota

5 namirnica koje pomažu izbacivanje toksina iz organizma

Zdravlje i ljepota

Kad počinje menopauza? Evo kako da prepoznate prve znakove

Zdravlje i ljepota

Ovo su najzavodljiviji parfemi svih vremena

(C) 2011-2023 Minimagazin

Sva prava pridržana. Prenošenje i kopiranje sadržaja sa ove stranice dozvoljeno je isključivo uz dozvolu redakcije Mini Magazina.

Rubrike
  • Moda
  • Horoskop
  • Recepti
  • Zdravlje i ljepota
  • Fitnes
  • Kuća i vrt
Kontaktirajte nas
  • Marketing
  • Kontakt
Facebook Instagram
© 2023 minimagazin

Unesite pojam i pritisnite Enter za pretragu. Pritisnite Esc da otkažete.