10 načina da budete ranoranilac

0

Osim ako ste jedna od onih žena koje imaju prirodnu sposobnost da “iskoče” iz kreveta osjećajući se energično i poletno, ustajanje može biti najteži dio jutra. Međutim i ovdje postoje mali trikovi koji vam mogu pomoći da se brzo razbudite i počnete funkcionisati normalno u roku od par minuta. Evo i koji su to.

 

  • Blago istezanje ili lagane vježbe joge pomoći će vašem organizmu da na nježan način vrati energiju. Ti pokreti će razbistriti i vaš um eliminišući stanje “maglovitosti” koje se veoma često javlja prilikom ustajanja.
  • Odličan način da se razbudite i započnete dan jeste da uradite i par vježbi. Lagane vježbe će poboljšati cirkulaciju pa ćete se zbog toga brže i razbuditi.
  • Kako bi vaš nivo energije bio na stabilnom nivou tokom cijelog jutra, nemojte pretjerivati sa kafom. Jedna šoljica sasvim je dovoljna.
  • Kada spavate, vaše tijelo koristi (pa samim tim i gubi) zalihe vode. Par čaša vode nakon ustajanja ne samo da će osnažiti vaš organizam vam će vam pomoći i da stimulišete nervni sistem i metabolizam.
  • Ako je ikako moguće, idite na spavanje i ustajte svaki dan u isto vrijeme. Vaš organizam voli dosljednost. Pridržavanje redovnog rasporeda spavanja i ustajanja olakšaće buđenje vašeg organizma ujutro, a vi ćete se tokom dana osjećati odmornije.

 

  • Buđenje uz zvuke glasnog i iritantnog alarma može biti veoma uznemirujuće. Ako koristite budilnik na mobilnom telefonu, izaberite nježnu melodiju koja se postepeno pojačava, kako bi se vaše tijelo naviklo na zvuk.
  • Ugasite računar ili TV sat vremena prije nego odete na spavanje. Blještava svjetla djeluju kao smetnja za vaš mozak, zbog čega se moždana aktivnost ne smanjuje tokom noći. Isključivanje pomenutih uređaja samo sat vremena prije spavanja pomoći će vam da se lakše uljuljkate u duboki, umirujući san (što znači da će vam biti lakše da se ujutro razbudite).
  • Osvježavajući jutarnji tuš pomoći će vam da aktivirate nervni sistem i da se brže razbudite.
  • Nakon noćnog “posta”, vašem tijelu je potrebna energija kako bi bilo aktivno. Doručkujte svako jutro i osjećaćete se mnogo bolje tokom dana.
  • Za neke ljude ustajanje može biti veoma stresan događaj. Kako biste spriječili stresne trenutke od ranog jutra, čim ustanete, udahnite nekoliko puta duboko kako biste umirili tijelo i um.

Autor: minimagazin.info

Preporuke

Nastavi na minimagazin.info