Vaša stopala i gležnjevi izgledaju sasvim normalno ujutro, ali do kraja dana, ona su otečena i jedva čekate da skinete cipele. Zašto se to dešava i šta možete učiniti da to izbjegnete?
Otečenost nastaje kao rezultat nakupljanja tečnosti u tkivima. Gravitacija povlači tečnosti u vaše gležnjeve i stopala te zbog toga dolazi do njihove otečenosti. Evo par savjeta kako da smanjite ovu pojavu:
- Koristite što manje soli u ishrani, jer ona doprinosi zadržavanju tečnosti u organizmu.
- Podignite noge: lezite na leđima i podignite noge bar 30 cm iznad nivoa srca. Ovo je potrebno raditi tri do četiri puta dnevno u vremenskom trajanju od deset do petnaest minuta.
- Redovno vježbajte, jer se na taj način poboljšava cirkulacija.
- Redovno vježbanje će vam pomoći i da se riješite suvišnih kilograma. Višak kilograma usporava cirkulaciju tjelesnih tečnosti te dodatno opterećuje vaše vene.
- Izbjegavajte dugotrajno sjedenje. Svakih sat do dva ustanite i prošetajte bar pet minuta.
- Pojedini lijekovi mogu uzrokovati otečenost gležnjeva i stopala. Najbolje je da se posavjetujete sa doktorom i pokušate izbaciti date lijekove ili pronaći adekvatnu zamjenu za njih.
- Ako imate stalnu otečenost, otečenost praćenu teškoćama u disanju ili otečenost koja oštećuje kožu, obavezno se obratite doktoru. Ovakve vrste otečenosti mogu biti uzrok ozbiljnih zdravstvenih problema.
Autor: minimagazin.info