Gubitak tjelesne težine, odnosno mršavljenje, mnogo je više od izgovora za kupovinu nove odjeće. Gubitak samo 5% do 10% od ukupne tjelesne težine može poboljšati vaše cjelokupno zdravlje i smanjiti rizik od raznih hroničnih oboljenja, kao što su dijabetes i srčana oboljenja.
Međutim, eliminisanje suvišnih kilograma može imati i druge, manje očigledne posljedice, a koje nisu baš uvijek i dobre. Donosimo dobre stvari, ali i loše, koje obično ne čujete kada je riječ o mršavljenju.
Vaš nivo energije naglo će skočiti
Povećanje energije obično je prva stvar koju ljudi primijete kada počnu da mršaju. Zašto? Kada imate manje kilograma koristite i manje energije da “prebrodite” dan.
Mršavljenje poboljšava i efikasnost kiseonika pa nećete tako lako ostati bez daha kada se penjete uz stepenice ili trčite da uhvatite autobus.
Vaše pamćenje može se poboljšati
Istraživanja pokazuju da izmijenjena moždana aktivnost nakon gubitka kilograma ukazuje na to da mozak postaje aktivniji tokom “skladištenja” novih podataka te da je potrebno manje moždanih resursa da biste se sjetili sačuvanih podataka.
Pored toga, istraživanja povezuju gojaznost sa slabijim pamćenjem, pogotovo kod žena koje imaju kruškastu figuru (kod kojih se suvišni kilogrami nalaze u predjelu kukova).
Smanjuje se rizik od raka
Poznato vam je da pušenje, izloženost štetnom sunčevom zračenju i radijacija mogu uzrokovati nastanak i razvoj raka. Međutim, gojaznost se takođe povezuje sa raznim tipovima ovog oboljenja.
Prekomjerna tjelesna težina uzrokuje zapaljenja (upale) koja izazivaju promjene na ćelijama u tijelu. Opasni nivo zapaljenja može biti drastično smanjen sa gubitkom tek 5% od ukupne tjelesne težine.
Ako ste bili depresivni, to bi se moglo promijeniti
Da li vas višak kilograma čini depresivnima ili da li depresija dovodi do debljanja? Nije uvijek moguće razaznati šta se prvo dešava.
I dok se većina ljudi osjeća srećnije kada se riješe suvišnih kilograma, to nije lijek za sve. Kod manjeg procenta ljudi, raspoloženje se ne mijenja čak i kada izgube dvadeset i više kilograma. Razlog za to je što mršavljenje ne utiče na osnovni problem koji imate.
Hrana može imati drugačiji okus
Gubljenje veće količine kilograma u kratkom vremenskom roku može promijeniti vaše čulo ukusa. Istraživanja pokazuju da, u ovakvim slučajevima, hrana može imati jači ili slabiji ukus nego što je imala prije mršavljenja.
Vježbanje će biti zabavnije
Kada imate suvišne kilograme, zbog vježbanja možete osjećati bol u zglobovima i disanje vam može biti otežano u odnosu na nekoga ko ima normalnu tjelesnu težinu.
Kada počnete da mršate, vježbanje će vam sve manje biti obaveza, a sve više zabavna i energična aktivnost koju ćete rado upražnjavati (kakva bi ona zaista i trebala da bude).
Vaše kosti se mogu promijeniti
Jeste li ikada čuli da mršavljenje slabi kosti? Iako je tačno da je gubitak tjelesne težine povezan sa gubitkom koštane mase, trebate se zabrinuti jedino kao postanete neuhranjeni ili ako upražnjavate nezdravu ishranu. Istraživanja pokazuju da prednosti mršavljenja nadmašuju rizike.
Suvišni kilogrami mogu ojačati vaše kosti, ali i oštetiti zglobove. Najnovija istraživanja pokazuju da su viceralne masne naslage oko stomaka posebno loše za kosti i kod žena i kod muškaraca. Pored toga, mršavljenje može smanjiti i simptome artritisa.
Možda ćete moći da “bacite” lijekove
Održavanje zdrave tjelesne težine može vas zaštititi od dijabetesa i srčanih oboljenja. Ali, šta ako ste već gojazni i patite od ovih oboljenja? Dobra vijest: mršavljenje vam i dalje može pomoći. Ova oboljenja neće nestati, ali vjerovatno ćete moći da smanjite simptome i količinu lijekova koje uzimate.
Istraživanja pokazuju da ćete uzimati manje lijekova za nizak krvni pritisak i holesterol ili da ćete naučiti da “upravljate” dijabetesom tipa-2 bez svakodnevnog davanja injekcija. Pored toga, istraživanja pokazuju da mršavljenje može pomoći da se astma lakše kontroliše.
Vaša koža bi se mogla opustiti
Stvar za koju mnogi nisu spremni nakon dramatičnog gubitka kilograma je opuštena koža. Ona neće nestati preko noći (možda čak nikada) i možda ćete se osjećati razočarano zbog vašeg novog izgleda.
Možete povećati šanse za začeće
Ako ste pokušavali da ostanete u drugom stanju, eliminisanje par suvišnih kilograma može biti od pomoći. Istraživanja pokazuju da se gojaznost kod žena povezuje sa neplodnošću i sindromom policističnih jajnika te da što je žena mlađa kada postane gojazna to joj može biti teže da zatrudni. Mršavljenje može pomoći i da imate zdraviju trudnoću, ali i zdraviju bebu.
Autor: minimagazin.info