Niko nije 100% siguran zašto se glavobolje javljaju, ali da li znate da možete zaustaviti bol i prije nego što on počne, izbjegavanjem određenih uzročnika? Procjenjuje se da oko 78% ljudi doživljava glavobolje, a žene su tri puta podložnije od muškaraca. Kako biste izbjegli glavobolju, potrebno je da poznajete i njene uzročnike. Donosimo sedam najčešćih.
Dehidracija
Istraživanja pokazuju da 75% svjetske populacije ne pije dovoljno vode! Dehidracija je, zapravo, jedan od najčešćih uzročnika glavobolje, čak i kod djece. Glavobolje izazvane dehidracijom obično se javljaju u prednjem ili zadnjem dijelu glave (kombinovano) ili samo u prednjem ili samo u zadnjem dijelu glave. Unošenjem dovoljno tečnosti u organizam na najbolji način ćete izbjeći bolove koji nastaju usljed dehidracije.
Preskakanje obroka
Kada preskočite obrok, nivo šećera u vašem organizmu opada. Ovo dovodi do neravnoteže hormona što vašem mozgu daje signal da emituje talase koji izazivaju glavobolje. Ako nemate vremena za tri veća obroka dnevno, pokušajte sa šest manjih obroka, koja ćete konzumirati na svaka dva do tri sata. Takođe, preporučuje se da izbjegavate slatku hranu, jer će to naglo povećati nivo šećera u krvi i izavati glavobolju, isto kao i preskakanje obroka.
Kofein
Neki ljudi smatraju da je kofein odličan lijek protiv glavobolje, ali kod nekih ljudi on ih, zapravo, izaziva. Iako mala količina kofeina može pomoći u ublažavanju bolova u glavi, konzumiranje previše kafe će ih izazvati i pogoršati. Pokušajte ograničiti unos kofeina na 200 mg dnevno što je oko dvije šoljice kafe. Imajte na umu da čaj, čokolada i većina gaziranih sokova, takođe, sadrže kofein.
Tehnologija
Predugo vremena provedenog ispred monitora može biti veoma loše po krvne sudove mozga. Većina tehnoloških uređaja emituje odsjaj koji će, ako se predugo gleda u njega, stimulisati glavobolju. Štaviše, previše vremena provedenog za računarom može uzrokovati glavobolju koja izaziva napetost mišića. Kako biste to spriječili, potrebno je da pravilno sjedite te da odmarate oči na svakih sat vremena. Ustanite i hodajte par minuta.
Frizura
Da, čak i frizura može biti uzročnik glavobolje. Čvrsti repovi i pletenice mogu opteretiti tkivo vlasišta. To, zauzvrat, može izazvati napetost mišića i nerava te uzrokovati bolove. Ako već želite da vežete kosu, onda je nemojte vezati u čvrsti rep – pokušajte sa niskim i labavijim varijantama. Ako osjetite da vas počinje boljeti glava, obavezno pustite kosu.
Cvijeće i parfemi
Jaki mirisi, čak i oni prijatni, mogu uzrokovati glavobolje pa čak i migrene (kod žena koje su im sklone). Pojedini mirisi mogu potaknuti krvne sudove u nosnoj šupljini i aktivirati nerve, a krajnji rezultat je glavobolja. Ako sumnjate da miris uzrokuje glavobolju, pokušajte da ne koristite parfemske proizvode par sedmica. Nakon toga upotrebljavajte parfemske proizvode jedan po jedan, kako biste otkrili da li je samo jedan određeni miris uzročnik glavobolje.
Ostaci hrane
Mnoge namirnice, posebno one bogate proteinima, sadrže prirodnu hemikaliju zvanu tiramin koji u početku ne izaziva nikakve probleme. Međutim, vremenom se nivoi ove hemikalije povećavaju što će izazvati oticanje krvnih sudova mozga. Krivac za visok nivo tiramina uglavnom su starije i zrelije vrste sira. Ako mislite da zbog hrane imate glavobolju, izbjegavajte starije sireve, kao što su plavi sir i bri. Takođe, viša temperatura povećava i rast tiramina pa se ne preporučuje da ostatke hrane bogate proteinima držite na toplom.
Autor: minimagazin.info