Ako ste ikada čuli izraz „vjeruj svom unutrašnjem osjećaju” ili ste osjetili „leptiriće u stomaku”, onda znate da postoji davno utvrđena veza između vašeg stomaka i uma. Međutim, ispostavlja se da su ova dva dijela tijela još tješnje povezana nego što mislite.
Problemi sa gastrointestinalnim (GI) traktom mogu uticati na sve – od raspoloženja i anksioznosti do slabljenja kognitivnih sposobnosti. Saznajte na koji način zdravlje vaših crijeva utiče na vaš mozak i šta možete učiniti povodom toga.
Vaša crijeva mogu biti u korijenu stresa i anksioznosti
Vaš stomak je jedan od glavnih puteva do mozga. On apsorbuje hranljive materije iz hrane koju jedete, što direktno utiče na rad vašeg mozga. Dvosmjerna komunikacija između mozga i crijeva odvija se preko nerva vagusa, koji igra ključnu ulogu u sposobnosti tijela da se opusti i svari hranu.
Kada se štetne bakterije namnože u crijevima, to može izazvati upalu vagusa i dovesti do porasta nivoa kortizola, što vodi ka povećanom stresu i anksioznosti.
To znači da vaš izbor hrane može biti glavni uzrok stresa i anksioznosti. Visokoprerađena hrana puna šećera, rafinisanih ugljenih hidrata i zasićenih masti (poput kupovnog keksa, prerađenog mesa, slatkiša, gaziranih pića, peciva i bijelog hljeba) nudi minimalnu hranljivu vrijednost. Ovakva hrana narušava rad crijeva i naglo podiže nivo kortizola.
S druge strane, cjelovita hrana biljnog porijekla prepuna je nutrijenata i dobrih bakterija koje mogu pomoći u suzbijanju upala i smanjenju osjećaja stresa, anksioznosti i iscrpljenosti.
Vaša crijeva bi mogla biti krivac za pad koncentracije i rasijanost
Kada neprestano osjećate da vam um radi usporeno i zamućeno, sasvim je prirodno pomisliti da bi trebalo posjetiti neurologa. Ipak, narušeno zdravlje crijeva može biti stvarni uzrok vašeg mentalnog umora.
Istraživanje iz 2015. godine pokazalo je da su zdrava crijeva neophodna za pravilno kognitivno funkcionisanje. Česta oboljenja sistema za varenje koja mogu dovesti do nedostatka mentalne bistrine uključuju celijakiju, Kronovu bolest, sindrom nervoznih crijeva (IBS) i upalne bolesti crijeva.
Zdravlje crijeva može izazvati hronični pad koncentracije, nesvjesticu i glavobolje. Poremećaj ravnoteže crijevnog mikrobioma može dovesti do nadutosti, nesvjestice, moždane magle i glavobolje usljed loše apsorpcije hranljivih materija i dehidratacije.
Odraz na mentalno zdravlje i depresiju
Ako se osjećate potišteno, krivac bi mogao biti vaš stomak. Studija iz 2020. godine pokazala je snažnu povezanost između crijevnog mikrobioma i mentalnog blagostanja.
Istraživači su zaključili da zdravlje crijeva može značajno uticati na stres, anksioznost, depresiju i kognitivne sposobnosti. Pored toga, crijevni mikrobi utiču na to kako razmišljate i kako osovina crijeva-mozak funkcioniše u upravljanju mentalnim poremećajima.
Gastropareza (usporeno pražnjenje želuca) je stanje koje može negativno uticati na mentalno zdravlje. Ono usporava ili zaustavlja kretanje hrane, što narušava vezu između crijeva i mozga. Gastropareza stvara osjećaj sitosti pa osoba nenamjerno gubi želju za hranom i može izgubiti na težini. Psihološka stanja mogu uticati na varenje, uzrokujući smanjen apetit. Ova stanja uključuju depresiju.
Fizički simptomi uključuju mučninu, povraćanje, produženu sitost, podrigivanje, nadutost i bolove u stomaku. Zanimljivo je da su i određeni popularni lijekovi za mršavljenje povezani sa slučajevima gastropareze. Ako imate ove simptome uz loše mentalno zdravlje, konsultujte gastroenterologa.
Pokretač slabljenja kognitivnih sposobnosti
Hronična upala crijeva može dovesti do neuroinflamacije (upale mozga) i pokrenuti neurodegenerativne bolesti.
Rad crijeva igra ulogu kod Alchajmerove bolesti, demencije, bipolarnog poremećaja, teške depresije, Parkinsonove bolesti i šizofrenije putem biliona mikrobnih ćelija koje žive u zidu naših crijeva. Ove ćelije oslobađaju hemikalije koje utiču na imuni sistem, što se zatim odražava na nervni sistem.
Ako ste zabrinuti za zdravlje svojih crijeva i kako ono utiče na funkciju mozga i mentalno blagostanje, posjetite gastroenterologa koji vam može pomoći da otkrijete osnovni uzrok vašeg stanja.
Autor: minimagazin.info