Mirisni čaj od kamilice pomaže da se lakše zaspi, smanjuje stres i ima brojne druge koristi za zdravlje.
Čaj od kamilice već generacijama se smatra jednim od najjednostavnijih načina da se tijelo i um smire na kraju dana. Najčešće se pije uveče, pred spavanje, ali njegova uloga ne završava samo na tome. Ovaj blagi napitak bez kofeina može imati pozitivan uticaj na san, varenje, otpornost organizma i opšte stanje tijela. Upravo zbog toga, kamilica se s razlogom ubraja među najkorisnije biljne čajeve za svakodnevnu upotrebu.
Šta je zapravo čaj od kamilice?
Kamilica je cvjetna biljka iz porodice glavočika, prepoznatljiva po sitnim bijelim laticama i žutom središtu, nalik maloj tratinčici. Sušeni cvjetovi kamilice bogati su prirodnim biljnim jedinjenjima, poput flavonoida i drugih antioksidanata, koji se oslobađaju tokom pripreme čaja. Upravo ta kombinacija daje kamilici njeno umirujuće, ali i ljekovito djelovanje.
Nutritivna vrijednost kamilice
Iako ne sadrži kofein, čaj od kamilice obiluje vrijednim nutrijentima. U njemu se nalaze vitamini A i B, kao i minerali poput magnezijuma, kalcijuma, kalijuma, mangana, željeza, bakra i cinka. Osim toga, prisutni su i snažni biljni antioksidansi koji pomažu u zaštiti ćelija od upalnih procesa i oksidativnog stresa.
Pomaže boljem snu
Jedan od najpoznatijih efekata kamilice vezan je za kvalitet sna. Određena biljna jedinjenja iz kamilice djeluju na receptore u mozgu povezane s opuštanjem, pospanošću i lakšim uspavljivanjem. Redovno ispijanje čaja prije spavanja može doprinijeti kraćem vremenu potrebnom da se zaspi, kao i mirnijem snu tokom noći. Važno je naglasiti da se ovi efekti najčešće javljaju kod kontinuirane, svakodnevne upotrebe.
Djeluje protiv upala
Zahvaljujući bogatom sastavu antioksidanata, čaj od kamilice ima izraženo protivupalno djelovanje. Smanjenje upala u organizmu može pozitivno uticati na probavni sistem, zglobove, ali i na opšte psihičko stanje. Manje hronične upale često znače i manji rizik od brojnih dugotrajnih zdravstvenih tegoba.
Podržava zdravlje srca
Flavonoidi prisutni u kamilici povezuju se s boljim zdravljem srca i krvnih sudova. Redovno konzumiranje ovog čaja može pomoći u održavanju zdravog krvnog pritiska i povoljnog nivoa masnoća u krvi. Dodatno, njegovo umirujuće djelovanje indirektno rasterećuje kardiovaskularni sistem kroz smanjenje stresa i napetosti.
Važno: osobe koje koriste lijekove za razrjeđivanje krvi treba da se prije redovne konzumacije čaja od kamilice posavjetuju s doktorom.
Ublažava stres i anksioznost
Kamilica se tradicionalno koristi kao prirodni saveznik u borbi protiv napetosti i unutrašnjeg nemira. Njena aroma i toplo djelovanje čine je idealnim izborom u trenucima pojačanog stresa. Čaj od kamilice može pomoći u smirivanju misli, opuštanju mišića i stvaranju osjećaja sigurnosti i komfora, naročito u večernjim satima.
Pomaže u regulaciji šećera u krvi
Iako ne može zamijeniti medicinsku terapiju, čaj od kamilice se pokazao korisnim kao dodatak uravnoteženoj ishrani kod osoba koje imaju problema s regulacijom šećera u krvi. Određena biljna jedinjenja utiču na enzime povezane s metabolizmom glukoze, što može doprinijeti stabilnijim vrijednostima šećera tokom dana.
Jača imunitet
Jedan od važnih sastojaka kamilice poznat je po antibakterijskom i antivirusnom djelovanju. Ova svojstva pomažu organizmu da se efikasnije brani od infekcija. Osim toga, istraživanja ukazuju i na potencijalnu ulogu ovih jedinjenja u zaštiti ćelija od ozbiljnijih oboljenja.
Umiruje želudac i probavni sistem
Čaj od kamilice često se preporučuje kod nadutosti, grčeva, osjećaja težine u stomaku i problema s varenjem. Njeno blago spazmolitičko djelovanje pomaže opuštanju mišića digestivnog trakta i smanjenju stvaranja gasova.
Može ublažiti tegobe povezane s menstrualnim ciklusom
Iako su istraživanja još ograničena, dostupni podaci ukazuju na to da kamilica može pomoći u ublažavanju menstrualnih bolova, kao i u smanjenju napetosti i razdražljivosti koje prate ovaj period.
Doprinosi zdravlju kostiju i kože
Zaštitni antioksidanti iz kamilice mogu usporiti gubitak koštane mase povezan s godinama. Takođe, njena protivupalna svojstva koriste se i za smirivanje iritirane kože, crvenila, osipa i blagih kožnih nepravilnosti.
Ko bi trebalo da bude oprezan s čajem od kamilice?
Iako je za većinu ljudi sigurna, kamilica može izazvati alergijske reakcije kod osoba osjetljivih na biljke iz iste porodice. Takođe, trudnicama se savjetuje oprez zbog nedostatka dugoročnih istraživanja o svakodnevnoj upotrebi. U rijetkim slučajevima mogu se javiti iritacije očiju, mučnina ili preosjetljivost.
Kada je najbolje piti čaj od kamilice?
Ne postoji strogo pravilo, ali se najčešće preporučuje ispijanje čaja oko sat vremena prije odlaska na spavanje. Večernji ritual pripreme i ispijanja čaja može biti jednako važan kao i sam napitak – signal tijelu da se približava vrijeme odmora. U tom trenutku, poželjno je odložiti elektronske uređaje i posvetiti se miru i tišini.
Česta pitanja
Da li čaj od kamilice “čisti” organizam? Ideja da određena hrana ili piće može detoksikovati tijelo uglavnom je mit. Organizam ima vlastite mehanizme za uklanjanje toksina, prvenstveno putem jetre.
Da li je u redu piti kamilicu svaki dan? Ukoliko ne postoji alergija ili kontraindikacija, čaj od kamilice može se bezbjedno piti svakodnevno.
Autor: minimagazin.info