Vjera u sebe obično ne nestane zbog jednog lošeg dana. Ona slabi postepeno – nakon razočaranja, neispunjenih planova, pogrešnih odluka i pokušaja koji nisu donijeli očekivane rezultate.
Tada svaki novi početak djeluje teže. Umjesto pitanja šta bi sljedeći put moglo biti urađeno drugačije, javlja se sumnja u sopstvene sposobnosti. Jedan neuspjeh počinje da izgleda kao dokaz da nema smisla ponovo pokušavati.
Međutim, izgubljeno povjerenje u sebe može se obnoviti. Najčešće se ne vraća velikim uspjehom koji sve mijenja preko noći već malim postupcima koji se ponavljaju dovoljno dugo. Kada osoba ponovo počne ispunjavati obećanja data sebi, pojavljuje se osjećaj sigurnosti i uvjerenje da promjena ipak jeste moguća.
Ove tri navike mogu biti dobar početak.
Pažnju usmjerite na ono što se ponavlja svakog dana
Veliki rezultati rijetko nastaju zahvaljujući jednoj odluci. Najčešće su posljedica malih postupaka koji se ponavljaju sedmicama, mjesecima ili godinama.
Isto važi i za probleme. Oni obično ne nastaju zbog jednog velikog propusta već zbog niza sitnih obaveza koje su uporno odlagane. Jedan propušten trening neće mnogo promijeniti, ali mjeseci bez kretanja mogu ostaviti posljedice. Jedan neplanirani trošak neće ugroziti budžet, ali svakodnevno nekontrolisano trošenje s vremenom postaje ozbiljan problem.
Zbog toga je korisnije posmatrati svakodnevne navike nego čekati jedan veliki trenutak koji će navodno promijeniti sve.
Nije potrebno preurediti cijeli život u jednom danu. Dovoljno je prepoznati jednu naviku koja više ne koristi i zamijeniti je postupkom koji je realno moguće ponavljati.
To može biti deset minuta šetnje, raniji odlazak na spavanje, završavanje jednog zadatka prije provjeravanja telefona ili odvajanje nekoliko minuta za planiranje narednog dana.
Takvi koraci mogu djelovati nevažno, ali upravo oni stvaraju osjećaj da osoba ponovo upravlja svojim odlukama. Samopouzdanje počinje da raste kada se pokaže da je moguće ostati dosljedan nečemu što je unaprijed odlučeno.
Umjesto o konačnom cilju, razmišljajte o sljedećem koraku
Veliki ciljevi mogu pružiti motivaciju, ali istovremeno mogu izazvati pritisak. Kada je pažnja stalno usmjerena samo na to koliko još treba postići, lako se zanemari napredak koji je već napravljen.
Osoba koja želi poboljšati kondiciju ne mora svakog dana razmišljati o rezultatu koji očekuje za nekoliko mjeseci. Mnogo je važnije da tog dana napravi planiranu šetnju, odradi trening ili izabere obrok koji će joj pružiti dovoljno energije.
Slično tome, školovanje se ne završava preko noći već redovnim učenjem. Veliki poslovni projekat ne nastaje u jednom naletu inspiracije već nizom manjih zadataka završenih u pravo vrijeme.
Kada se pažnja prebaci sa udaljenog rezultata na ono što je moguće uraditi danas, cilj prestaje djelovati nedostižno.
Naravno, neće svaki dan teći prema planu. Obaveze, umor i nepredviđene okolnosti ponekad će poremetiti rutinu. Tada je važno izbjeći razmišljanje po principu „sve ili ništa“.
Jedan propušten dan ne poništava sav prethodni trud. Jedna greška ne znači da je cijeli plan propao. Mnogo je važnije nastaviti čim se za to ukaže prilika, umjesto čekati novi ponedjeljak, početak mjeseca ili navodno savršen trenutak. Vjera u sebe ne gradi se time što se nikada ne pogriješi već sposobnošću da se nakon greške nastavi dalje.
Dajte sebi mala obećanja koja je moguće ispuniti
Kada se obećanja data sebi često ne ispune, s vremenom se gubi povjerenje u sopstvene odluke. Svaki novi plan tada zvuči kao još jedna namjera koja će vjerovatno ostati neostvarena.
Zbog toga rješenje nije u postavljanju još većih i zahtjevnijih ciljeva. Povjerenje u sebe vraća se malim obećanjima koja je zaista moguće ispuniti.
To može biti sređivanje jednog dijela doma, obavljanje poziva koji se dugo odlaže, čitanje nekoliko stranica knjige ili završavanje manjeg zadatka prije kraja dana.
Sam postupak možda neće odmah donijeti veliku promjenu, ali njegovo završavanje šalje važnu poruku: odluka je donesena i sprovedena.
Svako ispunjeno obećanje postaje mali dokaz da je promjena moguća. Kada se takvi dokazi počnu nizati, vjera u sebe više ne zavisi samo od motivacije ili pozitivnog razmišljanja. Ona dobija stvarnu osnovu.
Vremenom se mogu preuzimati veće obaveze, ali početak bi trebalo da bude dovoljno jednostavan da ne izazove novi strah od neuspjeha. Bolje je svakodnevno ispuniti jedno malo obećanje nego napraviti ambiciozan plan od kojeg se odustane nakon nekoliko dana.
Ponovni pokušaj nije povratak na početak
Kada nešto nije uspjelo, novi pokušaj može djelovati kao vraćanje na istu početnu tačku. Ipak, to gotovo nikada nije potpuno novi početak.
U novi pokušaj ulazi se sa iskustvom, jasnijom slikom prethodnih grešaka i boljim razumijevanjem onoga što ne funkcioniše. Čak i razočaranje može pružiti korisne informacije, ukoliko se ne pretvori u razlog za potpuno odustajanje.
Vjera u sebe neće se uvijek vraćati ravnom linijom. Biće dana kada će stare sumnje ponovo postati glasne, a prethodni neuspjesi djelovati važnije od svega što je u međuvremenu postignuto.
Jedan težak dan, međutim, ne znači da je sav trud izgubljen. Povratak počinje malom odlukom koja se može ispuniti danas. Zatim još jednom narednog dana. Upravo kroz takve postupke postepeno se obnavlja osjećaj da se na sebe ponovo može osloniti.
Autor: minimagazin.info