Mnoge žene danas posežu za dodacima ishrani kako bi ojačale imunitet, popravile kvalitet kose ili podigle nivo energije. Iako vjerujemo da radimo nešto dobro za svoje tijelo, doktori upozoravaju na nevidljivu opasnost. Određeni vitamini i minerali, kada se uzmu zajedno, mogu poništiti dejstvo jedan drugom ili, u gorem slučaju, ozbiljno ugroziti vaše zdravlje.
Stručnjaci naglašavaju da je ključno znati koji se spojevi „tuku“ unutar vašeg organizma. Pogrešan spoj može dovesti do unutrašnjeg krvarenja, trajnog oštećenja nerava ili potpunog izostanka upijanja hranjivih materija. Prije nego što popijete sljedeću dozu, provjerite ovih šest kombinacija koje doktori strogo zabranjuju.
1. Kalcijum i željezo: Bitka koju željezo uvijek gubi
Ovo je jedna od najčešćih grešaka. Ako pijete željezo zbog malokrvnosti, nipošto ga ne uzimajte uz kalcijum ili mliječne proizvode. Ova dva minerala se bore za isto mjesto u vašem tijelu, a kalcijum je skoro uvijek jači. Rezultat? Vaše tijelo uopšte ne upije željezo. Za najbolji učinak, željezo uzimajte uz limunadu, jer ga vitamin C dodatno snaži.
2. Cink i bakar: Potpuno poništavanje
Oba minerala su važna za otpornost organizma, ali ako se popiju istovremeno, postaju beskorisni. Oni ometaju jedan drugog pri upijanju u crijevima. Najbolje je da između njihovog uzimanja napravite razmak od nekoliko sati.
3. Vitamini C i B12: Razmak je obavezan
Doktori preporučuju da se između ova dva vitamina napravi razmak od najmanje dva sata. Vitamin C može spriječiti tijelo da pravilno obradi i iskoristi vitamin B12. Manjak vitamina B12 može izazvati hroničan umor, probleme sa pamćenjem i otežano disanje.
4. Vitamini E i K: Rizik od krvarenja
Dok vitamin K pomaže zgrušavanju krvi, vitamin E djeluje suprotno i razrjeđuje je. Ako ih pijete u isto vrijeme, vitamin E može potpuno obustaviti rad vitamina K. U težim slučajevima, ovo može dovesti do opasnih unutrašnjih krvarenja koja se teško zaustavljaju.
5. Riblje ulje i ginko biloba: Opasna kombinacija za krvotok
Iako su oba dodatka popularna za zdravlje srca i bolju koncentraciju, njihovo miješanje je rizično. Obje materije imaju svojstvo razrjeđivanja krvi pa njihovo udruženo dejstvo može prekomjerno povećati rizik od krvarenja, čak i kod lakših povreda.
6. Folna kiselina i vitamin B12: Prikrivanje ozbiljnog problema
Ovo je naročito opasna kombinacija, jer previše folne kiseline (vitamin B9) može prikriti simptome nedostatka vitamina B12. Problem je u tome što, iako će krvna slika izgledati dobro, nedostatak vitamina B12 nastavlja da tiho oštećuje vaš nervni sistem, što može dovesti do trajnih posljedica ako se ne uoči na vrijeme.
Važna napomena: Prije nego što promijenite svoju rutinu uzimanja dodataka ishrani, obavezno porazgovarajte sa svojim doktorom ili farmaceutom. Pravilno vrijeme doziranja je nekada važnije od same količine vitamina koju unosite.
Autor: minimagazin.info