Duga, sjajna i zdrava kosa oduvijek je bila simbol ljepote, ali put do nje nije uvijek jednostavan. Dok dlake na neželjenim mjestima rastu brzinom svjetlosti, kosa na glavi često raste sporo i neravnomjerno. Posebno frustriraju trenuci kada se krajevi počnu listati ili kada kosa pukne čim dosegne ramena.
Stručnjaci upozoravaju da ne postoje čudesni preparati koji djeluju preko noći. Rast kose je prirodan proces koji zahtijeva vrijeme, strpljenje i dosljednu njegu. Promjene se obično vide nakon nekoliko sedmica, a pravi rezultati tek nakon tri mjeseca. Dobra vijest je da postoje brojni provjereni načini kako podržati kosu da raste brže, zdravije i gušće.
Dodaci ishrani i vitamini
Suplementi ne mogu zamijeniti raznovrsnu i kvalitetnu ishranu, ali mogu biti dragocjena podrška kada unos hranljivih materija nije dovoljan. Kosa najviše zavisi od proteina, željeza, cinka, vitamina B12 i D, Omega-3 masnih kiselina i biotina.
Vitamin B12 posebno je važan kod osoba koje praktikuju vegansku ishranu, jer se prirodno nalazi samo u namirnicama životinjskog porijekla. Manjak ovog vitamina često dovodi do slabosti, pojačanog opadanja i sporijeg rasta kose.
Prije uvođenja suplemenata preporučuje se vađenje krvne slike i savjetovanje s doktorom, kako bi se izbjegla nepotrebna ili pogrešna upotreba. Suplementi su najbolji kada su ciljano odabrani na osnovu individualnih potreba.
Piling vlasišta i redovno pranje kose
Zdrav rast kose počinje zdravim vlasištem. Redovno pranje šamponom uklanja nečistoće, znoj, višak sebuma i ostatke stajling proizvoda. Ove naslage mogu začepiti folikule i usporiti rast kose.
Masaža tokom pranja dodatno stimuliše cirkulaciju, čime se kiseonik i hranljive materije brže dopremaju do korijena kose. Stručnjaci savjetuju da se za prorijeđenu ili tanku kosu koriste šamponi s blagim, ciljanim formulama koje jačaju vlas i podržavaju rast.
Pored šampona, piling vlasišta jednom sedmično uklanja mrtve ćelije kože i podstiče regeneraciju. To pomaže folikulima da „dišu“ i stvara optimalno okruženje za novi rast.
Prirodni saveznici za njegu kose
Iako prirodno ne znači uvijek i bolje, određeni sastojci iz prirode pokazali su se kao izuzetno korisni. Aloe vera umiruje vlasište i hidrira kosu, aktivni ugalj upija višak masnoće dok alge i maslinovo ulje hrane i jačaju vlas. Med, zahvaljujući antibakterijskim svojstvima, održava kožu glave zdravom i čistom.
Posebno mjesto zauzima ruzmarinovo ulje. Postalo je pravi hit na društvenim mrežama, jer mnogi tvrde da ubrzava rast kose. Naučna istraživanja pokazala su da rezultati upotrebe ruzmarinovog ulja mogu biti slični ili čak bolji od minoksidila, najpoznatijeg lijeka za rast kose. Redovnom primjenom kosa može postati gušća i jača.
Maske i regeneratori
Maske za kosu jačaju vlas, smanjuju lomljenje i doprinose očuvanju dužine. Obogaćene hidratantnim i hranljivim sastojcima, one vraćaju vlagu, „pune“ vlas i daju joj volumen. Na taj način kosa izgleda bujnije i zdravije.
Regenerator je neizostavan korak nakon šamponiranja. On zaglađuje kutikulu, vraća vlagu i čini kosu mekšom i sjajnijom. Redovna upotreba regeneratora sprečava isušivanje i čini kosu lakšom za oblikovanje.
Zaštita od toplote
Toplinski uređaji poput fena, pegle i figara među glavnim su uzrocima oštećenja kose. Zato je važno koristiti sprejeve i kreme s formulom za zaštitu od toplote. Oni stvaraju zaštitni sloj koji ublažava negativan uticaj visokih temperatura.
Fen treba držati na udaljenosti od najmanje 30 cm, a preporučuju se srednje ili niže postavke toplote. Kosu treba prestati sušiti čim se osuši, kako bi se izbjeglo dodatno lomljenje. Čak i uz moderne uređaje s pametnim tehnologijama, zaštitni preparati ostaju ključni.
Pažljivo češljanje
Mokra kosa je najosjetljivija, jer su veze u njenoj strukturi privremeno oslabljene. Zato je potrebno koristiti nježne četke s mekanim, zaobljenim plastičnim zupcima i jastučićem. Takav dizajn smanjuje lomljenje i olakšava raščešljavanje.
Metalne četke najbolje je izbjegavati, jer se lako pregriju tokom oblikovanja i mogu izazvati opekotine i trajna oštećenja vlasi. Nježni potezi i pravi alat značajno čuvaju zdravlje kose.
Nježne gumice i dodaci
Tvrde gumice i metalne kopče često oštećuju vlas i dovode do pucanja. Najbolji izbor su svilene gumice ili mekani materijali koji se savijaju i ne stvaraju prevelik pritisak.
Svilena jastučnica dodatni je saveznik – smanjuje trenje tokom noći pa kosa ostaje glatka i manje sklona lomljenju i čvorovima.
Promjene životnog stila
Rast kose ne zavisi samo od spoljašnje njege. Podjednako važni su i unutrašnji faktori: stres, hormoni, san i ishrana.
Samo balans unutrašnje i spoljašnje brige može dati trajne rezultate. Dovoljno sna, redovna fizička aktivnost i zdrava ishrana ključni su temelji za rast jake i sjajne kose.
Hormoni i stres
Stres i hormonske promjene spadaju među najčešće skrivene uzroke pojačanog opadanja kose. Kada je stres dugotrajan, nivo kortizola (poznat i kao „hormon stresa“) ostaje povišen. To remeti prirodni ciklus rasta – vlasi prerano ulaze u fazu mirovanja, što dovodi do slabijeg rasta i pojačanog opadanja kose.
Hormonski disbalansi takođe mogu imati snažan uticaj. Kod sindroma policističnih jajnika, kao i u menopauzi, dolazi do promjena u nivou estrogena i androgena, što može oslabiti folikule i uzrokovati prorjeđivanje kose.
Dobra vijest je da se ovi efekti mogu ublažiti promjenama životnog stila. Redovno vježbanje, kvalitetan san i tehnike relaksacije poput meditacije i joge pomažu da se nivo stresa održi pod kontrolom. Osim toga, prirodni adaptogeni poput ašvagande ili reishi gljive podržavaju otpornost organizma, uravnotežuju reakciju tijela na stres i doprinose zdravlju vlasišta i folikula.
Mršavljenje i nutritivni deficiti
Naglo mršavljenje često dovodi do gubitka ključnih nutrijenata i pojačanog opadanja kose. Folikulima su potrebni proteini, vitamini i minerali, a kada ih tijelo ne dobija dovoljno, rast kose nije prioritet.
Zato se preporučuje postepeno mršavljenje uz balansiranu ishranu koja osigurava sve potrebne hranljive materije.
Uravnotežena ishrana
Kosa se sastoji od čak 97% proteina, pa je jasno zašto su upravo proteini, uz vitamine, minerale i dovoljno vode, ključni za njen rast i snagu. Omega-3 masne kiseline iz ribe, kao i hranljive materije iz voća i povrća, dodatno podržavaju zdravlje vlasišta i elastičnost kose.
Da bi kosa dobijala dovoljno proteina, preporučuje se unos bar porcije veličine dlana za doručak i ručak. Odlični izvori su riba, jaja, nemasno meso, svježi sir, kinoa i mahunarke. Uz to, kosu je potrebno opskrbiti i energijom – ćelije kose ubrajaju se među najbrže rastuće u tijelu, odmah nakon koštane srži te je zato uz svaki obrok poželjno uključiti složene ugljene hidrate.
Redovno šišanje
Iako šišanje ne ubrzava sam rast kose, ono značajno utiče na njen izgled i zdravlje. Redovno uklanjanje ispucalih i oštećenih krajeva daje kosi svježinu, punoću i sprečava dalje lomljenje. Krajevi su najstariji dio vlasi – prošli su kroz bezbroj pranja, češljanja i oblikovanja – pa s vremenom postaju slabiji i tanji.
Skraćivanjem tih istrošenih dijelova kosa izgleda gušće i zdravije, a oblik frizure ostaje uredan. Preporučuje se šišanje na svakih šest do osam sedmica, pri čemu nije potrebno oduzimati puno od dužine.
Boja kose uz njegu
Farbanje i blajhanje, iako donose predivne nijanse i mogu značajno podići samopouzdanje, neminovno oslabljuju vlas. Ako se izvode prečesto ili nepravilno, posljedica su isušivanje, lomljenje i gubitak elastičnosti kose. Zato je važno pronaći balans – uživati u boji, ali uz pažljivu i odgovornu njegu.
Stručnjaci naglašavaju da se proces blajhanja nikako ne bi trebalo raditi kod kuće već isključivo u salonu, pod rukom iskusnog koloriste. Riječ je o snažnom hemijskom postupku koji zahtijeva profesionalno znanje i preciznost, kako bi se oštećenja svela na minimum.
Kod obojene kose obavezno je koristiti šampon i regenerator namijenjene upravo toj svrsi. Njihova formula čuva zatvorenu kutikulu i zaključava pigmente unutar vlasi, čime se produžava trajnost boje. Uz to, redovni tretmani dubinske njege dodatno vraćaju vlagu i čine kosu podatnijom i sjajnijom.
Brži rast kose zahtijeva kombinaciju pravilne njege, uravnotežene ishrane i zdravih životnih navika. Nema instant rješenja, ali uz strpljenje i dosljednost kosa postaje gušća, jača i otpornija. Umjesto oslanjanja na skupe „čudesne“ preparate, pravi rezultati dolaze kada se njeguje i spolja i iznutra.
Autor: minimagazin.info