Kad i najhrabriji pokleknu: 5 efikasnih koraka da prevaziđete sumnju u sebe

0

Prilično je veliko iznenađenje kada čujete od pojedinaca koji su postigli mnogo toga u životu kako se ne osjećaju dostojnima svojih dostignuća. Ali, niko nije imun na “sindrom uljeza”. Pomenuti sindrom nije poremećaj koji se dijagnostikuje, ali je veoma velik problem velikom broju ljudi u svijetu.

Ljudi koji se ne osjećaju dostojni svog uspjeha vjerovatno nikada neće dosegnuti svoj najveći potencijal te mogu biti podložniji povećanom riziku od anksioznosti i depresije, jer se bore da uživaju u svojim dostignućima.

Simptomi sindroma uljeza

Kad i najhrabriji pokleknu_5 efikasnih koraka da prevaziđete sumnju u sebe
Fraza “sindrom uljeza” prvi put je upotrijebljena 1970. godine. Na početku se odnosila samo na žene koje se nisu osjećale dostojne svojih postignuća. Međutim, kasnije studije pokazale su da su i žene i muškarci podjednako podložni razvijanju datog sindroma. Ovo su njegovi znaci:

  • Hronični osjećaj sumnje u sebe. Osobe sa ovim sindromom konstantno preispituju svoje odluke.
  • Uspjeh se pripisuje sreći. Osobe sa ovim sindromom rijetko prepoznaju svoje zasluge te svoje uspjehe pripisuju sreći dok svoj talenat stavljaju u sasvim drugi plan.
  • Samopoštovanje je uslovljeno visokim dostignućima. Mnogi supješni ljudi imaju osjećaj da su jednako dobri kao njihovo zadnje postignuće. Kao rezultat, konstantno jure novu veliku stvar i veoma rijetko imaju osjećaj da su “dovoljno dobri”.
  • Tendencije ka perfekcionizmu. Kombinacija straha od neuspjeha i hroničnih osjećanja neadekvatnosti može dovesti do opsesivnog ponašanja. U nastojanju da nastavi sa radom na visokom standardu, pojedinac koji pati od sindroma uljeza često dugo ostaje na poslu nakon završetka radnog vremena. Njegovo konstantno duplo provjeravanje, pretjerano pripremanje i prepravljanje može ugroziti produktivnost.

Kako da se osjećate dostojno svog uspjeha

Samoograničavajuća uvjerenja ograničiće vaš potencijal. Osjećaj neadekvatnosti uticaće na vašu sposobnost obavljanja posla. Sljedećih pet strategija mogu vam pomoći da se manje osjećate kao uljez, a više kao neko ko je dostojan uspjeha.

  1. Prepoznajte svoje greške u razmišljanju. Razmišljanje na način: “Moram sve uraditi perfektno inače me niko neće poštovati”, podstaknuće vašu potrebu da izbjegnete neuspjeh po svaku cijenu. Naučite da prepoznate misli koje su pretjerane, nerealne ili potpuno iracionalne. Na takve misli odgovorite uravnoteženijim mislima, poput: “Svi ponekad griješe”.
  2. Prepoznajte svoje snage. Budite spremni da priznate sebi kako imate legitiman talenat: svi ga imaju. Praktikujte prihvatanje pohvala od strane drugih ljudi tako što ćete se graciozno zahvaliti umjesto da kažete kako to nije neka jaka stvar.
  3. Ponekad malo popustite. Ponekad, mijenjanje mišljenja nije dovoljno da zaista promijenite vaša ubjeđenja. U tim slučajevima, možda će biti neophodno da promijenite i način ponašanja. Dakle, ponekad malo popustite. Prestanite biti opsjednuti detaljima. To vam može izazvati osjećaj nelagode, ali kada to uradite, s vremena na vrijeme, to može biti dobar način da dokažete sebi da ne morate uvijek biti savršeni i da ne morate uvijek briljirati u svemu.
  4. Podijelite svoje strasti sa drugima. Umjesto da sve svoje vrijeme provodite pokušavajući da uspijete u jednoj oblasti života, budite spremni da pratite svoje strasti na više načina. Pomažite drugima ili počnite da pišete svoj blog. Pričanje o težnjama i pomaganje drugim ljudima da dostignu svoje ciljeve može vas podsjetiti na sve ono što ste vi postigli.
  5. Zatražite profesionalnu pomoć. Sindrom uljeza čest je razlog zbog kojeg se osobe koje ga imaju odlučuju na terapiju. Razgovor sa profesionalnim savjetnikom može vam pomoći da promijenite način na koji razmišljate, osjećate i ponašate se. Liječenje obično ublažava osjećaj anksioznosti i depresije te vam može pomoći da istinski uživate u plodovima svog rada.

Autor: minimagazin.info

Nastavi na minimagazin.info