Savršeno tijelo: 8 osnovnih pravila koja trebate poštovati

0

Rijetke su žene koje su u potpunosti zadovoljne svojim izgledom, a većina ih želi isto – vitko i lijepo tijelo. Međutim, samo neke od njih znaju kako to i da dobiju.

Donosimo osam jednostavnih pravila kojih biste se trebali pridržavati kako biste što prije smršali.

Postavite male ciljeve!


Ne trudite se da što prije izgubite “veliki broj” kilograma. Sasvim dovoljno je ako sedmično izgubite po pola kilograma.

Nemojte biti gladni!


Nemojte se izgladnjavati, jer na taj način usporavate metabolizam koji je u stvari i zadužen za mršavljenje. Brz metabolizam znači da vaše tijelo prirodno sagorijeva višak kaloriija prije nego što se one pretvore u masti te zbog toga ne dobijate na kilaži.

Zapamtite: što više kalorija sagorite, lakše ćete izgubiti na težini. Zato, pokušajte da imate najmanje tri kvalitetna obroka dnevno. Ili, možda još bolje – jedite svaki put kada osjetite glad. Drugim riječima: jedite često, ali uzimajte male obroke.

Razlikujte dobru i lošu hranu!


Jedite voće i povrće. Jedite zdrave ugljene hidrate poput smeđe riže, mekinja, žitarica, integralnog hljeba i integralne tjestenine. Pokušajte da smanjite unos nezdravih ugljenih hidrata kao što su bijela riža, kukuruzne pahuljice i bijeli hljeb.

Jedite hranu bogatu proteinima: nemasno meso, jaja, piletina, morski plodovi, mlijeko, sir i jogurt. Proteini su neophodni za pravilan razvoj mičića, kostiju, ligamenata i vezivnih tkiva. Izbjegavajte brzu hranu, slatkiše, sladoled i grickalice. Takođe, držite se podalje od gaziranih pića, jer sadrže veliku količinu šećera.

Jedite namirnice koje ubrzavaju sagorijevanje masti


Vjerovatno ste već do sada čuli za “čarobnu hranu“ koja će ubrzati rad metabolizma. Zvuči predobro da bi bilo istinito, zar ne? Ali, tako je!

Sljedeće namirnice trebali biste svakodnevno konzumirati, jer će one istopiti masti te ubrzati metabolizam: ljute papričice, đumbir, zeleni čaj, jaja, grejpfrut, limun, nemasno mlijeko i bijeli luk.

Pijte dovoljno vode!


Da bi organizam pravilno funkcionisao, odrasla žena trebala bi da popije bar dvije litre vode dnevno. Unošenjem dovoljne količine vode ubrzaćete metabolizam, a samim tim i proces mršavljenja.

Redovno vježbajte!

Osobe koje redovno treniraju, ne samo da će brže da smršaju, nego će i lakše održavati kilažu. Pokušajte da trenirate najmanje dva do tri puta sedmično.

Ako nemate vremena za nešto konkretnije i šetnja je više nego dovoljna. Takođe, redovna fizička aktivnost će smanjiti stres koji se najčešće javlja kao posljedica same dijete.

Spavajte bar osam sati dnevno!


Jedan od važnijih faktora koji utiču na gubitak težine jeste spavanje. Potrudite se da spavate bar osam sati dnevno, jer je to jedan od provjerenih načina da ubrzate metabolizam.

U slučaju da ne spavate dovoljno, očekujte česte promjene u raspoloženju te konstantan umor i pospanost.

Ne žurite!


Postoji velika šansa da izgubite kilograme ako se pridržavate gore navedenih pravila i ne žurite. Budite uporni, istrajni i odlučni pa ni rezultat neće izostati. Srećno!

Autor: minimagazin.info

Preporuke

Nastavi na minimagazin.info