Close Menu
  • Moda
  • Horoskop
  • Astro
  • Recepti
  • Zdravlje i ljepota
  • Fitnes
  • Kuća i vrt
Facebook X (Twitter) Instagram
Mini MagazinMini Magazin
  • Moda
  • Horoskop
  • Astro
  • Recepti
  • Zdravlje i ljepota
  • Fitnes
  • Kuća i vrt
Mini MagazinMini Magazin
Home»Zdravlje i ljepota»Patite od nesanice? Evo šta trebate prestati raditi
Zdravlje i ljepota

Patite od nesanice? Evo šta trebate prestati raditi

By redakcija30. Juna 2015.2 Mins Read

Frustrirani ste zbog nedostatka sna? Niste jedini. Većina žena doživi poremećaje spavanja, najčešće nesanicu, u nekom periodu života, a otprilike 10% svjetske populacije ima problema sa hroničnom nesanicom. Ukoliko buljite u plafon iz sata u sat, iz noći u noć, teško je znati šta uraditi kako biste riješili taj problem. Donosimo nekoliko grešaka koje možda pravite i šta biste trebali raditi umjesto toga.

 

Nemojte gledati na sat

Umjesto toga, uradite ovo: okrenite sat ka zidu ili ga ubacite u ladicu od noćnog ormarića ili ga stavite ispod kreveta. Stalno provjeravanje vremena samo će vas razbuditi i “osnažiti” ideju da nikada nećete zaspati.

 

Nemojte ostajati u krevetu duže od 15 minuta

Umjesto toga, uradite ovo: izađite iz spavaće sobe i radite nešto tiho, kao što je čitanje knjige ili gledanje TV-a iz udobne stolice. Važno je da “podsjetite” mozak da je vaš krevet za spavanje, a ne za ležanje u budnom stanju.

 

Nemojte sjediti pod “jakim” svjetlom

Umjesto toga, uradite ovo: ukoliko budete morali da ustanete, upalite bočnu rasvjetu koju bi bilo najbolje prigušiti ili sjedite u “sjaju” televizora ili monitora. Plafonska rasvjeta se ne preporučuje, jer je jaka te remeti proizvodnju melatonina – hormona koji reguliše san.

 

Nemojte raditi bilo šta što je prestimulativno

Umjesto toga, uradite ovo: pronađite nešto što će vam zaokupiti misli, kao što je (primjera radi) pletenje, čitanje ili gledanje TV-a. Bilo bi poželjno da ne radite ništa što će dodatno stimulisati moždane funkcije, kao što je planiranje ili organizovanje i slično.

Autor: minimagazin.info

Preporuke

Zdravlje i ljepota

Ovih 6 vitamina usporavaju starenje

Zdravlje i ljepota

Ovo su najbolje BB kreme za sve tipove kože

Zdravlje i ljepota

Ovo je najpopularnija ljetna frizura za tanku kosu

Zdravlje i ljepota

Evo koji lakovi su hit ovog ljeta

Zdravlje i ljepota

8 suptilnih znakova da imate problema sa srcem

Zdravlje i ljepota

Evo zašto nikada ne trebate sjediti u mokrom kupaćem kostimu

(C) 2011-2025 Minimagazin

Sva prava pridržana. Prenošenje i kopiranje sadržaja sa ove stranice dozvoljeno je isključivo uz dozvolu redakcije Mini Magazina.

Rubrike
  • Moda
  • Horoskop
  • Astro
  • Recepti
  • Zdravlje i ljepota
  • Fitnes
  • Kuća i vrt
Kontaktirajte nas
  • Marketing
  • Kontakt
Facebook Instagram
© 2025 minimagazin

Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.