Oko 85% žena doživi bar jedan čudan simptom PMS-a u toku svakog mjeseca. Stručnjaci ne razumiju u potpunosti zbog čega se PMS dešava (ili zašto su pojedine žene toliko srećne da nemaju problema sa nadimanjem, promjenama raspoloženja i žudnjom za određenom hranom), ali izgleda da je on povezan sa normalnim hormonalnim promjenama koje se dešavaju tokom menstrualnog ciklusa kao i hemijskim promjenama u mozgu.
Srećom, kako naučnici nastavaljaju da traže uzrok naših mjesečnih jada, mnogo vremena su proveli i u otkrivanju onoga što nam može pomoći. Sljedeća tri tretmana podržava nauka.
Kalcijum
Snabdijevanje organizma sa najmanje 1 200 mg kalcijuma tokom svakog dana, iz hrane i suplemenata, može pomoći u suzbijanju ozbiljnosti promjena raspoloženja, zadržavanja tečnosti u organizmu, grčeva i žudnje za određenom hranom. Istraživanje je pokazalo da od šezdeset i dvije biljke, vitamina i minerala, koji su se preporučivali za ublažavanje simptoma PMS-a, kalcijum je bio jedini mineral koji je zaista djelovao.
Vježbanje
Istraživanja pokazuju da vježbanje na traci za trčanje tri puta sedmično, u roku od tri mjeseca, značajno smanjuje simptome PMS-a, kao što su zamor i slaba koncentracija. Aerobne vježbe pojačavaju i oslobađanje endorfina koji može ublažiti loše raspoloženje.
Lijekovi
Određene kontracepcijske pilule, antidepresivi i lijekovi protiv anksioznosti mogu pomoći u regulisanju raspoloženja, ukoliko su simptomi zaista ozbiljni. Takođe, diuretici mogu biti od pomoći kod nadimanja, a lijekovi protiv bola kod grčeva i glavobolja koje nastaju kao uzrok PMS-a. Ovdje je veoma važno napomenuti da se prije korištenja lijekova obavezno posavjetujete sa doktorom ili farmaceutom.
Autor: minimagazin.info