Close Menu
  • Moda
  • Horoskop
  • Astro
  • Recepti
  • Zdravlje i ljepota
  • Fitnes
  • Kuća i vrt
Facebook X (Twitter) Instagram
Mini MagazinMini Magazin
  • Moda
  • Horoskop
  • Astro
  • Recepti
  • Zdravlje i ljepota
  • Fitnes
  • Kuća i vrt
Mini MagazinMini Magazin
Home»Zdravlje i ljepota»Kako da stavite stres pod kontrolu za samo 76 sekundi
Zdravlje i ljepota

Kako da stavite stres pod kontrolu za samo 76 sekundi

By redakcija26. Januara 2015.1 Min Read

Uopšte nije iznenađenje da ste svakodnevno izloženi stresu. Užurbani način života kao i nepredvidive situacije u kojima se možete naći svakako uzmimaju svoj danak. Ipak, dobra stvar je to što postoje razni načini koji vam mogu pomoći da nivo stresa stavite pod kontrolu pa da ga čak i u potpunosti eliminišete. Evo kako da to uradite za svega 76 sekundi.

Ovaj način stavljanja stresa pod kontrolu naziva se sekvenca opuštajućeg disanja 4-7-8. Ova tehnika pomijera autonomni nervni sistem od simpatičke dominacije (usljed koje vaše srce ubrzano kuca i znoje vam se dlanovi kada se suočavate sa stresnom situacijom) te omogućava parasimpatičkom nervnom sistemu da “zablista”.

 

  1. Sjedite uspravno na stolici
  2. Vrh jezika postavite uz nepce te ga držite tu tokom cijelog procesa disanja
  3. Tiho udahnite kroz nos sporo brojeći do 4
  4. Zadržite dah dok izbrojite do 7
  5. Vazduh izbacujte kroz usta brojeći do 8 istovremeno praveći blagi zvuk
  6. Ponovite ovaj ciklus disanja još tri puta.

Autor: minimagazin.info

Preporuke

Zdravlje i ljepota

Ovo su najbolji puderi za zrelu kožu

Zdravlje i ljepota

6 najmodernijih frizura za žene u četrdesetima

Zdravlje i ljepota

Miomi na materici: 8 stvari koje svaka žena u četrdesetima treba da zna

Zdravlje i ljepota

4 pravila za mladoliku kožu poslije četrdesete

Zdravlje i ljepota

Evo šta sve trebate znati o cistama na dojkama

Zdravlje i ljepota

Ovo su najbolje boje šminke za smeđe oči

(C) 2011-2025 Minimagazin

Sva prava pridržana. Prenošenje i kopiranje sadržaja sa ove stranice dozvoljeno je isključivo uz dozvolu redakcije Mini Magazina.

Rubrike
  • Moda
  • Horoskop
  • Astro
  • Recepti
  • Zdravlje i ljepota
  • Fitnes
  • Kuća i vrt
Kontaktirajte nas
  • Marketing
  • Kontakt
Facebook Instagram
© 2025 minimagazin

Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.