Jednominutna meditacija koja smiruje um i vraća energiju

0

Meditacija nije teška i svako je može upražnjavati. Štaviše, njene dobrobiti su i više nego fantastične te je upravo to jedan od razloga zbog kojih joj se okreće sve veći broj žena u svijetu. Ona nije trend već “disciplina” koja vam može pomoći da eliminišete nezadovoljstvo, anksioznost, stres i još mnogo toga. Donosimo vam jednu jednostavnu vježbu za koju vam je potrebna samo jedna minuta, a koja vam može pomoći da smirite um i vratite energiju.

 

  • Udišite vazduh 5 sekundi
  • Zadržite dah 5 sekundi
  • Izbacujte vazduh 5 sekundi
  • Zadržite 5 sekundi.

Praktikujte ovaj obrazac disanja svakodnevno u trajanju od jedne minute (tri ponavljanja).

Autor: minimagazin.info

Nastavi na minimagazin.info