Meditacija nije teška i svako je može upražnjavati. Štaviše, njene dobrobiti su i više nego fantastične te je upravo to jedan od razloga zbog kojih joj se okreće sve veći broj žena u svijetu. Ona nije trend već “disciplina” koja vam može pomoći da eliminišete nezadovoljstvo, anksioznost, stres i još mnogo toga. Donosimo vam jednu jednostavnu vježbu za koju vam je potrebna samo jedna minuta, a koja vam može pomoći da smirite um i vratite energiju.
- Udišite vazduh 5 sekundi
- Zadržite dah 5 sekundi
- Izbacujte vazduh 5 sekundi
- Zadržite 5 sekundi.
Praktikujte ovaj obrazac disanja svakodnevno u trajanju od jedne minute (tri ponavljanja).
Autor: minimagazin.info