Close Menu
  • Moda
  • Horoskop
  • Astro
  • Recepti
  • Zdravlje i ljepota
  • Fitnes
  • Kuća i vrt
Facebook X (Twitter) Instagram
Mini MagazinMini Magazin
  • Moda
  • Horoskop
  • Astro
  • Recepti
  • Zdravlje i ljepota
  • Fitnes
  • Kuća i vrt
Mini MagazinMini Magazin
Home»Zdravlje i ljepota»Vježbe joge za eliminisanje anksioznosti i bolova
Zdravlje i ljepota

Vježbe joge za eliminisanje anksioznosti i bolova

By redakcija16. Decembra 2014.1 Min Read

Jeste li ikada upražnjavali jogu? Velika je vjerovatnoća da niste imali vremena. Ipak, sledeće tri lagane vježbe mogu vam pomoći da eliminišete anksioznost, olakšate bol u leđima, rashladite se (u slučaju ako imate valunge) te da povećate libido.

 

Poza djeteta

Sjedite na potkoljenicama sa kukovima koji se “odmaraju” na petama. Grudi su na butinama, a čelo na prostirci. Zadržite se u ovoj pozi osam do deset udisaja.

 

Golub poza

Podignite se na ruke i koljena iz prethodne poze te desno koljeno povucite naprijed ka desnom ručnom zglobu, a desni članak ka lijevom ručnom zglobu. Lijevu nogu pružite ka unazad. Zadržite se u ovoj pozi pet do osam udisaja.

 

Sjedeći obrtaji kičme

Sjedite na desni kuk i zamahnite lijevom nogom ka naprijed savijajući lijevo koljeno nad desnom nogom i postavljajući lijevo stopalo ravno na pod. Položite desni lakat na spoljašnju stranu lijevog koljena podižući desnu ruku i pritišćući palac i kažiprst jedan o drugi. Lijevu ruku stavite na prostirku, iza vas. Udahnite, podižući trup, a zatim izdahnite okrećući se u lijevu stranu. Zadržite pet do osam udisaja. Vratite se u pozu djeteta i ponovite vježbe, ali na suprotnu stranu.

Autor: minimagazin.info

Preporuke

Zdravlje i ljepota

7 najromantičnijih parfema svih vremena

Zdravlje i ljepota

Jesen 2025: 6 lakova koji privlače sve poglede

Zdravlje i ljepota

Ovih 10 jesenjih frizura će vas potpuno očarati

Zdravlje i ljepota

Lak za nokte: 11 prekrasnih boja koje će obilježiti septembar 2025.

Zdravlje i ljepota

Zašto pranje zuba nije dovoljno: koraci koje većina žena preskače

Zdravlje i ljepota

Kako ubrzati rast kose: 13 savjeta koji zaista djeluju

(C) 2011-2025 Minimagazin

Sva prava pridržana. Prenošenje i kopiranje sadržaja sa ove stranice dozvoljeno je isključivo uz dozvolu redakcije Mini Magazina.

Rubrike
  • Moda
  • Horoskop
  • Astro
  • Recepti
  • Zdravlje i ljepota
  • Fitnes
  • Kuća i vrt
Kontaktirajte nas
  • Marketing
  • Kontakt
Facebook Instagram
© 2025 minimagazin

Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.