Close Menu
  • Moda
  • Horoskop
  • Astro
  • Recepti
  • Zdravlje i ljepota
  • Fitnes
  • Kuća i vrt
Facebook X (Twitter) Instagram
Mini MagazinMini Magazin
  • Moda
  • Horoskop
  • Astro
  • Recepti
  • Zdravlje i ljepota
  • Fitnes
  • Kuća i vrt
Mini MagazinMini Magazin
Home»Zdravlje i ljepota»Kako da izliječite nesanicu za samo 11 minuta
Zdravlje i ljepota

Kako da izliječite nesanicu za samo 11 minuta

By redakcija5. Novembra 2014.1 Min Read

Nesanica je jedan od čestih problema od kojih pati veoma veliki broj žena. Na nju mogu uticati mnogobrojne stvari, a najčešće stres. Ono zbog čega ne možete zaspati zapravo su misli koje se, jednostavno, roje u glavi. Ukoliko imate problema sa spavanjem, svako veče, pola sata prije odlaska u krevet, praktikujte sledeće, veoma jednostavne, vježbe disanja. Poboljšanje biste trebali osjetiti već prvo veče.

 

Potrebno je da se jedanaest minuta koncentrišete na svoje disanje i to na sledeći način: nakon udisaja čekajte četiri sekudne do izdisaja, zatim šesnaest sekundi i onda dvije sekunde. Potrebno je da sjedite i da kičmu održavate u uspravnom položaju. Vježbajte na sledeći način:

  • jedna do tri minute: dugo i sporo disanje iz abdomena
  • tri do pet minuta: ruke su ispružene vertikalno pod uglom od šezdeset stepeni, dlanovi su ispruženi ravno i okrenuti ka gore
  • pet do sedam minuta: ruke su ispružene horizontalno, zglobovi su ravni, a dlanovi otvoreni
  • sedam do devet minuta: dlanovi su spojeni ispred grudi
  • devet do jedanaest minuta: dlanovi su u krilu, okrenuti ka gore. Desni dlan “odmara” na lijevom, a palčevi se dodiruju.

Autor: minimagazin.info

Preporuke

Zdravlje i ljepota

Ovo su najbolji puderi za zrelu kožu

Zdravlje i ljepota

6 najmodernijih frizura za žene u četrdesetima

Zdravlje i ljepota

Miomi na materici: 8 stvari koje svaka žena u četrdesetima treba da zna

Zdravlje i ljepota

4 pravila za mladoliku kožu poslije četrdesete

Zdravlje i ljepota

Evo šta sve trebate znati o cistama na dojkama

Zdravlje i ljepota

Ovo su najbolje boje šminke za smeđe oči

(C) 2011-2025 Minimagazin

Sva prava pridržana. Prenošenje i kopiranje sadržaja sa ove stranice dozvoljeno je isključivo uz dozvolu redakcije Mini Magazina.

Rubrike
  • Moda
  • Horoskop
  • Astro
  • Recepti
  • Zdravlje i ljepota
  • Fitnes
  • Kuća i vrt
Kontaktirajte nas
  • Marketing
  • Kontakt
Facebook Instagram
© 2025 minimagazin

Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.