Ona je vjerovatno i jedna od najgorih vrsta glavobolje. Može se pojaviti iznenada i uticati na vaše fizičke i psihičke sposobnosti. Ukoliko često patite od migrena, pokušajte sa upražnjavanjem sledećih navika.
Užina
![](http://www.minimagazin.info/wp-content/uploads/2014/10/bademi.jpg)
Kada je vremenski period između obroka previše dug, dolazi do pada šećera u krvi što može izazvati migrenu. Nosite sa sobom zdrave grickalice (najjednostavnije i najbolje je da uvijek pri ruci imate orašaste plodove) koje možete jesti između obroka. Takođe, unosite i dovoljno vode.
Razmislite o suplementima
![](http://www.minimagazin.info/wp-content/uploads/2014/10/suplementi.jpg)
Određena istraživanja pokazuju da dodaci prehrani u vidu suplemenata vitamina B12, magnezijuma i koenzima Q10 mogu spriječiti nastanak migrene. Naravno, prije korištenja istih, bitno je da se posavjetujete sa stručnim licem, kao što su doktor ili farmaceut.
Vježbanje
![](http://www.minimagazin.info/wp-content/uploads/2014/10/vježbe.jpg)
Istraživanja pokazuju da osobe koje pate od migrene, a koje bar tri puta sedmično upražnjavaju aerobne vježbe (vožnja statičnog bicikla, brzo hodanje na traci i slično) imaju i manje pojave migrene. Zapravo, bilo koja vrsta umjerenih kardio vježbi (zumba, pilates, trčanje) tri puta sedmično može biti od pomoći. Ipak, počnite da gradite rutinu postepeno i nemojte pretjerivati: ukoliko naglo počnete da upražnjavate fizičku aktivnost ili ako radite previše naporne vježbe, to može izazvati migrenu. Budite umjereni.
Autor: minimagazin.info