Close Menu
  • Moda
  • Horoskop
  • Astro
  • Recepti
  • Zdravlje i ljepota
  • Fitnes
  • Kuća i vrt
Facebook X (Twitter) Instagram
Mini MagazinMini Magazin
  • Moda
  • Horoskop
  • Astro
  • Recepti
  • Zdravlje i ljepota
  • Fitnes
  • Kuća i vrt
Mini MagazinMini Magazin
Home»Zdravlje i ljepota»Bol u leđima: Kako da ga spriječite, a ne liječite
Zdravlje i ljepota

Bol u leđima: Kako da ga spriječite, a ne liječite

By redakcija9. Oktobra 2014.2 Mins Read

Bol u leđima može se okarakterisati i kao najčešća vrsta boli modernog doba. Razlozi za njegov nastanak su mnogobrojni (nedovoljno kretanje, nedostatak fizičke aktivnosti, sjedeći stil života, podizanje teških stvari i slično). Kako biste na pravi način i spriječili njegov nastanak, pridržavajte se sledećih savjeta.

 

Način sjedenja

Nije vam potrebna dizajnerska stolica da biste spriječili nastanak bola u leđima, ali bi bilo i više nego mudro da nabavite stolicu koja će biti “podrška” vašim leđima tako da vaša leđa (kada ste naslonjeni) prave oblik slova S, a ne slova C. I sa ovakvom stolicom, bitno je da ustajete na svakih pola sata i napravite par koraka kako biste “rasteretili” pritisak na kičmeni stub.

 

Ispravite se

Zamislite liniju koja prolazi kroz vaše tijelo, a koja počinje od plafona. Vaša ramena, kukovi i koljena trebali bi biti u ravni s tom zamišljenom linijom. Takođe, vrat bi trebao da se naslanja na nju, a ne da bude “pogrbljen” ka naprijed. Ukoliko tako stojite, to znači da stojite pravo odnosno da niste pogrbljeni. Samim tim, manje su šanse za razvoj bola u leđima.

 

Nosite obuću mekanih đonova

Ukoliko je vaša obuća vrlo malo obložena jastučićima za amortizaciju, svaki put kada napravite korak na betonu dolazi do “potresanja” kostiju i mišića u donjem dijelu leđa (to važi i za baletanke i za štikle). Najbolje je da birate cipele i čizme koje imaju mekane đonove. Takođe, kada je riječ o patikama, što mekši đon to bolje za vaša leđa.

 

Nemojte pušiti

Najnovija istraživanja pokazuju da pušači češće imaju problema sa bolom u donjem dijelu leđa u odnosu na nepušače, najvjerovatnije zbog toga što pušenje smanjuje protok krvi do kičme.

 

Spustite jastuk

Spavanje na dva ili tri jastuka (koji su naslagani jedan preko drugog) može napregnuti mišiće, a samim tim uzrokovati nastanak bola u donjem dijelu leđa.

Autor: minimagazin.info

Preporuke

Zdravlje i ljepota

11 ideja za ljetni pedikir koje ćete obožavati i nakon sezone

Zdravlje i ljepota

5 znakova leukemije za koje svaka žena treba da zna

Zdravlje i ljepota

9 idealnih frizura za vrele ljetne dane

Zdravlje i ljepota

10 ljetnih frizura kojima niko ne može odoljeti

Zdravlje i ljepota

Trikovi zbog kojih frizura izgleda bolje nego juče (i traje duže)

Zdravlje i ljepota

8 simptoma raka jajnika za koje svaka žena treba da zna

(C) 2011-2025 Minimagazin

Sva prava pridržana. Prenošenje i kopiranje sadržaja sa ove stranice dozvoljeno je isključivo uz dozvolu redakcije Mini Magazina.

Rubrike
  • Moda
  • Horoskop
  • Astro
  • Recepti
  • Zdravlje i ljepota
  • Fitnes
  • Kuća i vrt
Kontaktirajte nas
  • Marketing
  • Kontakt
Facebook Instagram
© 2025 minimagazin

Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.