Close Menu
  • Moda
  • Horoskop
  • Astro
  • Recepti
  • Zdravlje i ljepota
  • Fitnes
  • Kuća i vrt
Facebook X (Twitter) Instagram
Mini MagazinMini Magazin
  • Moda
  • Horoskop
  • Astro
  • Recepti
  • Zdravlje i ljepota
  • Fitnes
  • Kuća i vrt
Mini MagazinMini Magazin
Home»Zdravlje i ljepota»6 načina da olakšate simptome PMS-a i ublažite bol tokom mjesečnice
Zdravlje i ljepota

6 načina da olakšate simptome PMS-a i ublažite bol tokom mjesečnice

By redakcija3. Septembra 2014.2 Mins Read

Nažalost, PMS se ne može stvarno “liječiti”, a kamoli mjesečnica. Ipak, to ne znači da ne možete poduzeti korake koji će ublažiti bol koji ih često prati. Pratite sledeće savjete i teško da ćete bol uopšte osjetiti.

 

Popijte čašu vina

Istraživanja pokazuju da umjerena količina alkohola (čaša vina) može smanjiti glavobolju koja se javlja tokom mjesečnice.

 

Masaža

Bilo koja vrsta nježnog pritiska pobljšava cirkulaciju i olakšava napetost u cijelom tijelu. Fokusiranje na područje oko struka posebno je korisno kada osjećate grčeve.

 

Pijte mlijeko

Istraživanja pokazuju da žene koje svakodnevno piju tri ili više šolja mlijeka sa niskim sadržajem mliječne masti imaju za 46% manji rizik od nastanka bola tokom PMS-a u odnosu na žene koje ga piju jednom sedmično.

 

Vježbajte

Da, vježbanje tokom onih dana u mjesecu može vam pomoći da ublažite bol. Niste baš raspoloženi za traku za trčanje? Bitno je da se bavite nekom fizičkom aktivnošću: hodanje, joga, meditacija – šta god vam prija.

 

Jedite špinat

Zašto? Zato što sadrži ogromne količine magnezijuma i željeza, minerale koji mogu pomoći pri ublažavanju simptoma PMS i migrene tokom mjesečnice.

 

Spavajte na leđima

Druge poze prilikom spavanja vrše pritisak na matericu, što samo može pojačati bol. Spavanje na leđima uklanja pomenuti pritisak tako da možete bolje i mirnije spavati.

Autor: minimagazin.info

Preporuke

Zdravlje i ljepota

5 jednostavnih ljetnih frizura

Zdravlje i ljepota

Ovo su najbolji vodootporni puderi

Zdravlje i ljepota

6 stvari zbog kojih većina žena žali na kraju života

Zdravlje i ljepota

10 mudrih savjeta za žene poslije 35

Zdravlje i ljepota

Kosa: Ovaj prekrasni trend savršeno stoji plavušama i brinetama

Zdravlje i ljepota

Ovo su najbolji puderi za zrelu kožu

(C) 2011-2025 Minimagazin

Sva prava pridržana. Prenošenje i kopiranje sadržaja sa ove stranice dozvoljeno je isključivo uz dozvolu redakcije Mini Magazina.

Rubrike
  • Moda
  • Horoskop
  • Astro
  • Recepti
  • Zdravlje i ljepota
  • Fitnes
  • Kuća i vrt
Kontaktirajte nas
  • Marketing
  • Kontakt
Facebook Instagram
© 2025 minimagazin

Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.