Close Menu
  • Moda
  • Horoskop
  • Astro
  • Recepti
  • Zdravlje i ljepota
  • Fitnes
  • Kuća i vrt
Facebook X (Twitter) Instagram
Mini MagazinMini Magazin
  • Moda
  • Horoskop
  • Astro
  • Recepti
  • Zdravlje i ljepota
  • Fitnes
  • Kuća i vrt
Mini MagazinMini Magazin
Home»Zdravlje i ljepota»5 razloga zbog kojih ste konstantno umorni
Zdravlje i ljepota

5 razloga zbog kojih ste konstantno umorni

By Redakcija13. Juna 2014.2 Mins Read

Neispavanost nije jedina stvar koja vam crpi energiju. Male stvari koje (ne) radite mogu vas iscrpiti fizički i mentalno, što vam uveliko može otežati dan. Istraživanja pokazuju da sljedećih pet razloga mogu biti glavni krivci konstantnog umora.

Ne pijete dovoljne količine vode


Čak i blaga dehidracija ima negativan uticaj na nivo energije. Dehidracija utiče na smanjenje volumena krvi, usljed čega krv postaje gušća.

Upravo zbog tog razloga srce ne može efikasno pumpati krv, a samim tim dolazi i do smanjenja brzine kojom kiseonik i hranjive materije dolaze do vaših organa i mišića.

Ne unosite dovoljne količine željeza


Zbog nedostatka željeza možete se osjećati tromo, razdražljivo, slabo i možete imati problema sa fokusiranjem. Nedostatak željeza vas čini umornima, jer manje količine kiseonika “putuju” do ćelija i mišića.

Redovno konzumirajte namirnice bogate željezom (grah, nemasna govedina, zeleno lisnato povrće). Idealno bi bilo da ih kombinujete sa namirnicama bogatim C vitaminom, jer ovaj vitamin poboljšava apsorpciju željeza.

Preskačete doručak


Istraživanja pokazuju da preskakanje doručka utiče na osjećaj tromosti i umora u toku dana. Bilo bi i više nego poželjno da doručkujete najkasnije 45 minuta nakon ustajanja, a što se tiče samog izbora, nikada nećete pogriješiti sa integralnim žitaricama, nemasnim proteinima i zdravim mastima.

Živite na nezdravoj hrani


Namirnice koje sadrže velike količine šećera i prostih ugljenih hidrata rangiraju veoma visoko na ljestvici glikemijskog indeksa, pokazatelja koliko brzo ugljeni hidrati podižu nivo šećera u krvi. Konstantno podizanje i spuštanje nivoa šećera u krvi izaziva umor tokom dana.

Održavajte nivo šećera u krvi stabilnim tako što ćete za svaki obrok konzumirati nemasne proteine u kombinaciji sa integralnim žitaricama (grilovana piletina i smeđa riža, salata sa piletinom i voćem kao desertom i slično).

Imate problem da kažete: “Ne”


Osobe koje svima žele da udovolje često se lišavaju sopstvene energije i sreće. Da stvar bude gora, vremenom dolazi do ogorčenosti i ljutnje. Praktikujte da govorite: “Ne”, u situacijama u kojima biste inače rekli: “Da”.

Apsolutno je nemoguće da svi budu srećni i zadovoljni pa bi bilo mudro da se tako počnete i ponašati. U protivnom, vi ste ti koji će na kraju biti konstantno umorni i nezadovoljni.

Autor: minimagazin.info

Preporuke

Zdravlje i ljepota

TikTok je pun suludih beauty trikova, ali ovih 6 zaista rade posao

Zdravlje i ljepota

Neredovna menstruacija: Šta vaše tijelo pokušava da vam kaže

Zdravlje i ljepota

8 „ružnih“ boja koje izgledaju fantastično na noktima

Zdravlje i ljepota

Evo kako se vaša vagina mijenja u tridesetim, četrdesetim i pedesetim godinama života

Zdravlje i ljepota

10 najpopularnijih manikir-pedikir trendova ovog proljeća

Zdravlje i ljepota

Brinete: Ove boje kose će vas podmladiti ovog proljeća

(C) 2011-2025 Minimagazin

Sva prava pridržana. Prenošenje i kopiranje sadržaja sa ove stranice dozvoljeno je isključivo uz dozvolu redakcije Mini Magazina.

Rubrike
  • Moda
  • Horoskop
  • Astro
  • Recepti
  • Zdravlje i ljepota
  • Fitnes
  • Kuća i vrt
Kontaktirajte nas
  • Marketing
  • Kontakt
Facebook Instagram
© 2025 minimagazin

Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.