Close Menu
  • Moda
  • Horoskop
  • Astro
  • Recepti
  • Zdravlje i ljepota
  • Fitnes
  • Kuća i vrt
Facebook X (Twitter) Instagram
Mini MagazinMini Magazin
  • Moda
  • Horoskop
  • Astro
  • Recepti
  • Zdravlje i ljepota
  • Fitnes
  • Kuća i vrt
Mini MagazinMini Magazin
Home»Zdravlje i ljepota»5 načina na koje vas vitamin C čini lijepima
Zdravlje i ljepota

5 načina na koje vas vitamin C čini lijepima

By Redakcija25. Aprila 2014.2 Mins Read

Često čujemo mnogobrojne hvalospjeve o vitaminu C. Zbog čega je on toliko značajan? Naime, ova hranjiva materija je “odgovorna” za stvaranje i očuvanje kolagena. Konkretno, vitamin C jača krvne sudove te daje koži njenu elastičnost i jačinu. Međutim, on je rastvorljiv u vodi, a to znači da ga vaše tijelo ne skladišti ili akumulira. Upravo zbog toga je veoma bitno da ga svakodnevno unosite. Ne vjerujete? Saznajte kako dnevna doza vitamina C može poboljšati vašu kosu, nokte i kožu.

 

Poboljšava zdravlje kose

Vitamin C je jedna od najefikasnijih hranjivih materija koja pomaže rast i razvoj kose. Osim što ga možete unositi putem hrane, možete napraviti i veoma efikasnu masku koja će ojačati vašu kosu i dati joj prekrasan sjaj. U blenderu izmiksajte tri jagode, dva kivija, pola crvene paprike i jedan paradajz (miksajte dok ne dobijete kremastu masu). Masku nanesite na vlažnu kosu te je nakon petnaestak minuta isperite mlakom vodom.

 

Povećava nivo energije

U ishrani, vitamin C igra veoma važnu ulogu u apsorpciji željeza, a ovaj mineral pridonosi vašoj ukupnoj ljepoti i blagostanju. Ukoliko se zalihe željeza iscrpe može doći do razvijanja anemije, a prvi znakovi ovog poremećaja su konstantni umor i slabost. Samim tim, dolazi do snižavanja nivoa energije.

 

Poboljšava rast noktiju

Vitamin C pomaže u održavanju čvrstine noktiju jačanjem kože, vezivnog tkiva, kostiju i zidova krvnih sudova. Dakle, još jedan razlog da uživate u namirnicama bogatim ovim vitaminom.

 

Odlaže znakove starenja

Istraživanja pokazuju da sredovječne žene koje unose više vitamina C putem hrane imaju manje bora te im je koža prirodno hidratiziranija od žena koje ne konzumiraju namirnice bogate ovim vitaminom. Stručnjaci vjeruju da vitamin C odlaže znakove starenja koji nastaju usljed štetnog djelovanja slobodnih radikala.

 

Sprečava nastanak zanoktica

S obzirom da vitamin C jača nokte i pomaže im da rastu, on može spriječiti i nastanak zanoktica. Konzumiranje vitamina C najbolji je način da obezbijedite optimalno zdravlje noktiju pa je, između ostalog, i to jedan od razloga da češće konzumirate citruse.

 

Najbolji način da organizam obezbijedite dovoljnim količinama vitamina C jeste putem hrane. Namirnice koje ga sadrže u izobilju su: brokula, kivi, paprike, jagode, citrusi i paradajz. Preporučena dnevna doza zdravim ženama starijim od 19 godina iznosi 2 000 mg, trudnicama 85 mg, a dojiljama 120 mg.

Autor: minimagazin.info

Preporuke

Zdravlje i ljepota

10 ljetnih frizura kojima niko ne može odoljeti

Zdravlje i ljepota

Trikovi zbog kojih frizura izgleda bolje nego juče (i traje duže)

Zdravlje i ljepota

8 simptoma raka jajnika za koje svaka žena treba da zna

Zdravlje i ljepota

Ovo su najbolji ljetni ženski parfemi po izboru muškaraca

Zdravlje i ljepota

5 fantastičnih frizura za žene u tridesetima

Zdravlje i ljepota

Ovo su najpopularnije frizure ovog ljeta

(C) 2011-2025 Minimagazin

Sva prava pridržana. Prenošenje i kopiranje sadržaja sa ove stranice dozvoljeno je isključivo uz dozvolu redakcije Mini Magazina.

Rubrike
  • Moda
  • Horoskop
  • Astro
  • Recepti
  • Zdravlje i ljepota
  • Fitnes
  • Kuća i vrt
Kontaktirajte nas
  • Marketing
  • Kontakt
Facebook Instagram
© 2025 minimagazin

Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.