• Moda
  • Horoskop
  • Recepti
  • Zdravlje i ljepota
  • Fitnes
  • Kuća i vrt
Facebook Twitter Instagram
Mini MagazinMini Magazin
  • Moda
  • Horoskop
  • Recepti
  • Zdravlje i ljepota
  • Fitnes
  • Kuća i vrt
Mini MagazinMini Magazin
Home»Zdravlje i ljepota»Najčešći znaci upozorenja da vam nedostaje vitamina D u organizmu
Zdravlje i ljepota

Najčešći znaci upozorenja da vam nedostaje vitamina D u organizmu

Autor: Redakcija22. Aprila 2014.2 minute čitanja

Koristi vitamina D, koje podržavaju i naučna istraživanja, prilično su jasne: jače kosti, dobro raspoloženje i efikasnije mršavljenje. Ali, znakovi koji ukazuju na to da vam nedostaje ove hranjive materije prilično su “skroviti”. Ukoliko primijetite neke od sljedećih simptoma, bilo bi mudro da se posavjetujete sa doktorom.

Mišićna slabost


Smanjenje mišićnih performansi može biti uzrokovano nedovoljnim količinama vitamina D u mišićima i nervnom tkivu.

Osjećaj tuge


Istraživanja pokazuju da žene koje se, često bez “pravog” razloga, suočavaju sa osjećajem tuge i depresije imaju nedostatak vitamina D u organizmu.

Prelomi izazvani opterećenjem


Vitamin D potiče rast kostiju – kada ne unosite dovoljne količine ove hranjive materije, vaše kosti postaju oslabljene čime se povećava rizik od preloma izazvanih opterećenjem.

Visok krvni pritisak


Vitamin D igra prilično važnu ulogu i kada je u pitanju zdravlje srca – on potpomaže regulisanje krvnog pritiska. Ukoliko ga u organizmu nema u dovoljnim količinama, krvni pritisak raste.

Pospanost


Istraživanja pokazuju da se niži nivo D vitamina u organizmu povezuje sa većom stopom pospanosti tokom dana.

Ekstremne promjene raspoloženja


Prije nego što okrivite PMS zbog mrzovoljnog raspoloženja, znajte da nivo vitamina D utiče na nivo serotonina u mozgu (što više serotonina, to ste raspoloženiji).

Smanjena izdržljivost


Istraživanja pokazuju da nizak nivo D vitamina utiče na izdržljivost organizma prilikom upražnjavanja fizičkih aktivnosti, kao što su aerobik, trčanje i plivanje.

Jedan od najboljih izvora vitamina D je sunčeva svjetlost. To ne znači da se trebate “pržiti” cijeli dan na suncu – deset minuta dnevno sasvim je dovoljno. Oblačno vrijeme? Nema problema – namirnice bogate ovom hranjivom materijom su: masne vrste ribe (tunjevina, skuša, losos), namirnice obogaćene D vitaminom (određeni mliječni proizvodi i određene vrste soka od narandže), žitarice, goveđa jetra, sir i žumance.

Preporučena dnevna doza D vitamina iznosi 600 IJ (internacionalnih jedinica).

Autor: minimagazin.info

Preporuke

Zdravlje i ljepota

3 pića koja vam smanjuju stomak

Zdravlje i ljepota

Šminkanje očiju: Ove tehnike će vas podmladiti 10 godina

Zdravlje i ljepota

ZARA beauty: 5 prekrasnih lakova za savršen ljetni manikir

Zdravlje i ljepota

10 znakova da bolujete od kandide i šta uraditi po tom pitanju

Zdravlje i ljepota

6 grešaka zbog kojih vam se razmazuje šminka

Zdravlje i ljepota

Evo zašto vam je menstruacija obilnija nego inače

(C) 2011-2023 Minimagazin

Sva prava pridržana. Prenošenje i kopiranje sadržaja sa ove stranice dozvoljeno je isključivo uz dozvolu redakcije Mini Magazina.

Rubrike
  • Moda
  • Horoskop
  • Recepti
  • Zdravlje i ljepota
  • Fitnes
  • Kuća i vrt
Kontaktirajte nas
  • Marketing
  • Kontakt
Facebook Instagram
© 2023 minimagazin

Unesite pojam i pritisnite Enter za pretragu. Pritisnite Esc da otkažete.