Proljetni umor se ne smatra oboljenjem, ali jednom kada prepoznate simptome možete se boriti protiv ove nelagode. Prepoznavanje i “liječenje” proljetnog umora od suštinskog je značaja za vaše blagostanje. Evo šta možete uraditi po tom pitanju.
Simptomi
Najčešći simptomi proljetnog umora obično obuhvataju:
- brzo umaranje
- razdražljivost
- pospanost tokom dana
- slaba koncentracija
- glavobolja.
Ishrana
Kako biste izbjegli osjećaj pospanosti i umora, potrebno je napraviti određene promjene u ishrani, načinu vježbanja i opuštanja. Što se ishrane tiče, u ovom prelaznom periodu bilo bi poželjno da konzumirate ovas, špinat i nar.
Ovsene pahuljice su, svakako, jedan od najboljih izbora kada je u pitanju doručak, ali istraživanja pokazuju i da su veoma efikasne u borbi protiv proljetnog umora; zahvaljujući proteinima, magnezijumu i vitaminu B koje ovsene pahuljice sadrže, nivo energije se gotovo odmah povećava čime se umor veoma brzo iskorjenjuje.
Željezo je od suštinske važnosti kada je u pitanju proizvodnja energije, a jedan od najboljih načina da ga unesete u organizam jeste konzumiranjem špinata.
Istovremeno, nar, zahvaljujući mješavini vitamina A, B, C i E, kalijuma i magnezijuma stimuliše apetit koji obično trpi usljed umora koji se javlja tokom proljeća.
Mali trikovi
Prepoznavanje i borba protiv proljetnog umora od suštinskog su značaja za održavanje nivoa energije na uravnoteženoj stopi. Zbog toga je važno shvatiti da je hidratacija zlatno pravilo – pijte između litre i po do dvije litre vode dnevno kako biste riješili probleme kao što su glavobolja, iscrpljenost i zamor.
Jutarnje tuširanje poluhladnom vodom, osim što će poboljšati cirkulaciju, pomoći će vam i da se osjećate bolje, a samim tim i da “odagnate” proljetni umor. Pored toga, kada je u pitanju opuštanje, preporučljivo je da idete u saunu i na masažu, dva do tri puta sedmično.
Vježbanje je veoma bitno, a posebno kada je u pitanju proljetni umor. Bilo koje vrste vježbi (brzo hodanje, trčanje, plivanje) u kombinaciji sa ishranom bogatom vitaminom D pomaže u eliminisanju simptoma kao što su konstantni umor, poteškoće sa koncentracijom, glavobolja, nedostatak motivacije, anksioznost i nizak nivo energije.
Autor: minimagazin.info
