Close Menu
  • Moda
  • Horoskop
  • Astro
  • Recepti
  • Zdravlje i ljepota
  • Fitnes
  • Kuća i vrt
Facebook X (Twitter) Instagram
Mini MagazinMini Magazin
  • Moda
  • Horoskop
  • Astro
  • Recepti
  • Zdravlje i ljepota
  • Fitnes
  • Kuća i vrt
Mini MagazinMini Magazin
Home»Zdravlje i ljepota»Prekrasna koža: Namirnice koje vam pomažu da izgledate mlađe
Zdravlje i ljepota

Prekrasna koža: Namirnice koje vam pomažu da izgledate mlađe

By Redakcija1. Aprila 2014.2 Mins Read

Eliminisanje nikotina i izbjegavanje pretjeranog izlaganja sunčevoj svjetlosti mogu biti od pomoći, ali tajna zdrave i lijepe kože zapravo leži u namirnicama koje konzumirate.

Pogrešni izbori izazivaju upale na ćelijskom nivou i, iako to ne možete vidjeti, pomenute upale direktno utiču na stvaranje bora, opuštanje kože i prerano starenje. Evo koje namirnice biste trebali konzumirati da to spriječite.

Paradajz

Likopen, pigment koji paradajzu daje njegovu prekrasnu crvenu boju, moćni je antioksidant koji kožu štiti od oštećenja izazvanih sunčevim zračenjem – poput kreme za sunčanje, samo iznutra. Da bi se likopen najbolje apsorbovao u organizmu, paradajz jedite uz dodatak maslinovog ulja.

 

Citrusi

Vitamin C je nephodan za izgradnju kolagena, vitalne komponente koja koži daje mladalački izgled, a koji počinje da se “razbija” u dvadesetim godinama života. Citrusi, takođe, sadrže bioflavonoide koji štite kožu od UV zraka i sprečavaju odumiranje ćelija kože.

 

Lisnato povrće

Špinat, blitva, kelj i druge vrste lisnatog povrća sadrže lutein koji štiti kožu od upala izazvanih štetnim sunčevim zračenjem i stvaranja bora.

 

Divlji losos


Pigment koji ovoj ribi daje boju, astaksantin, moćan je neprijatelj slobodnih radikala – molekula koje oštećuju ćelijske membrane i izazivaju starenje kože. Istraživanja pokazuju da konzumiranje ove vrste ribe svakih pet dana može spriječiti stvaranje aktinične keratoze – premaligne promjene na koži.

 

Alkohol


Istraživanja pokazuju da crno vino sadrži ekstrakt sjemenki grožđa i resveratrol, dva moćna antioksidanta koji su veoma bitni za zdravlje i izgled kože. Pored toga, hmelj u pivu, takođe, sadrži antioksidante koji utiču na eliminisanje slobodnih radikala. Ipak, to ne znači da trebate početi “lumpovati” – čaša vina ili piva svaki drugi dan sasvim je dovoljna.

 

Izbjegavajte bijele namirnice

Da li vam je potreban još jedan razlog da počnete izbjegavati bijeli hljeb, bijelu tjesteninu, bijelu rižu i druge rafinisane proizvode? Oni se u organizmu veoma brzo razlažu na šećer! Kada dođe u krvotok, šećer se veže sa proteinima usljed čega dolazi do stvaranja krajnjih proizvoda napredne glikacije koji, između ostalog, utiču na upale i stvrdnjavanje kolagena usljed čega dolazi do stvaranja bora.

Autor: minimagazin.info

Preporuke

Zdravlje i ljepota

11 ideja za ljetni pedikir koje ćete obožavati i nakon sezone

Zdravlje i ljepota

5 znakova leukemije za koje svaka žena treba da zna

Zdravlje i ljepota

9 idealnih frizura za vrele ljetne dane

Zdravlje i ljepota

10 ljetnih frizura kojima niko ne može odoljeti

Zdravlje i ljepota

Trikovi zbog kojih frizura izgleda bolje nego juče (i traje duže)

Zdravlje i ljepota

8 simptoma raka jajnika za koje svaka žena treba da zna

(C) 2011-2025 Minimagazin

Sva prava pridržana. Prenošenje i kopiranje sadržaja sa ove stranice dozvoljeno je isključivo uz dozvolu redakcije Mini Magazina.

Rubrike
  • Moda
  • Horoskop
  • Astro
  • Recepti
  • Zdravlje i ljepota
  • Fitnes
  • Kuća i vrt
Kontaktirajte nas
  • Marketing
  • Kontakt
Facebook Instagram
© 2025 minimagazin

Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.