Close Menu
  • Moda
  • Horoskop
  • Astro
  • Recepti
  • Zdravlje i ljepota
  • Fitnes
  • Kuća i vrt
Facebook X (Twitter) Instagram
Mini MagazinMini Magazin
  • Moda
  • Horoskop
  • Astro
  • Recepti
  • Zdravlje i ljepota
  • Fitnes
  • Kuća i vrt
Mini MagazinMini Magazin
Home»Zdravlje i ljepota»4 suplementa koja bi svaka žena trebala uzimati
Zdravlje i ljepota

4 suplementa koja bi svaka žena trebala uzimati

By Redakcija24. Februara 2014.2 Mins Read

Htjeli mi to priznati ili ne, suplementi su nam potrebni. Koliko god se zdravo hranili, istraživanja pokazuju da je ipak potrebno uvesti i pomenute dodatke ishrani. Mislite da vama nisu potrebni? Saznajte četiti najpotrebnija koja su neophodna milionima žena širom svijeta pa tako i vama.

 

Kalcijum

Svima je poznato da kalcijum gradi snažne kosti, ali ovaj mineral je nepohodan i za druge funkcije, kao što je prenošenje nervnih signala. Ženama uzrasta od 19 do 55 godina potrebno je 1 000 mg dnevno.

 

Vitamin D

On ne samo da poboljšava apsorpciju kalcijuma već igra i veoma važnu ulogu u sprečavanju raka dojke, debelog crijeva i dijabetesa. U zimskom periodu vam je potrebno 2 000 IJ (internacionalnih jedinica) vitamina D. Tokom ljeta, unosite 1 000 IJ pa čak i manje kada duže boravite na suncu.

 

Omega-3 masne kiseline

Nizak nivo ovih zdravih masti može dovesti do unutrašnjih upala, krivaca koji stoje iza srčanih oboljenja, dijabetesa i raka. Potrebno vam je između jednog i dva grama dnevno (1 000 do 2 000 mg).

 

Probiotici

Probiotici ili dobre bakterije dokazano ublažavaju gastrointestinalne probleme, kao što je proljev pa čak mogu i smanjiti rizik od prehlade i gripa. Kako bi pomogla varenje tokom dana, jedna kapsula sa deset milijardi jedinica koje tvore kolonije (CFU) više je nego poželjna svakog jutra.

 
Napomena: Prije uzimanja suplemenata i drugih vitamina potrebno je da se posavjetujete sa doktorom.

Autor: minimagazin.info

Preporuke

Zdravlje i ljepota

Juli: 10 trenutno najpopularnijih frizura

Zdravlje i ljepota

Ovaj hormon je glavni razlog zbog kojeg ne možete smršati

Zdravlje i ljepota

Neodoljivo: 4 nijanse karmina koje trebate probati ovog ljeta

Zdravlje i ljepota

Rana menopauza: 5 razloga zbog kojih se i vama može desiti

Zdravlje i ljepota

5 jednostavnih ljetnih frizura

Zdravlje i ljepota

Ovo su najbolji vodootporni puderi

(C) 2011-2025 Minimagazin

Sva prava pridržana. Prenošenje i kopiranje sadržaja sa ove stranice dozvoljeno je isključivo uz dozvolu redakcije Mini Magazina.

Rubrike
  • Moda
  • Horoskop
  • Astro
  • Recepti
  • Zdravlje i ljepota
  • Fitnes
  • Kuća i vrt
Kontaktirajte nas
  • Marketing
  • Kontakt
Facebook Instagram
© 2025 minimagazin

Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.