Close Menu
  • Moda
  • Horoskop
  • Astro
  • Recepti
  • Zdravlje i ljepota
  • Fitnes
  • Kuća i vrt
Facebook X (Twitter) Instagram
Mini MagazinMini Magazin
  • Moda
  • Horoskop
  • Astro
  • Recepti
  • Zdravlje i ljepota
  • Fitnes
  • Kuća i vrt
Mini MagazinMini Magazin
Home»Zdravlje i ljepota»Kasni obrok? 5 namirnica koje ne utiču na debljanje
Zdravlje i ljepota

Kasni obrok? 5 namirnica koje ne utiču na debljanje

By Redakcija17. Februara 2014.2 Mins Read

Sigurno ste čuli za jedno od pravila mršavljenja koje kaže da konzumiranje hrane i pića poslije osam sati uveče može imati negativan uticaj na obim struka. To, ipak, nije tako! Ono što je važno u cijeloj priči jeste šta jedete.

Evo koje namirnice možete konzumirati u kasnim satima bez bojazni da ćete poništiti efekte dijete ili da ćete se udebljati.

Mlijeko


Mlijeko, samo po sebi, ne sadrži mnogo kalorija pa je odlično za kasne sate. Ono sadrži triptofan, aminokiselinu koja vam može pomoći da brže zaspite – triptofan je odgovoran za povećanje proizvodnje serotonina u organizmu (veće količine serotonina vas čine pospanijima). Kao dodatni bonus, kalcijum i vitamin D koje mlijeko sadrži mogu vam pomoći da poboljšate zdravlje kostiju.

Orašasti plodovi


Bogati su antioksidantima i odličan su izbor za kasne sate, jer su veoma zasitni. Ipak, ne treba pretjerivati – pola šake sasvim je dovoljno (sve preko toga, može imati negativan efekat).

Povrće


Ono možda i nije najzasitniji kasni obrok, ali imajte na umu da u večernjim satima i trebate jesti što laganiju hranu i da nije cilj da se najedete već da “zavarate” želudac. Dakle, kada je u pitanju kasni obrok (čak i rana večera), stručnjaci preporučuju da se okrenete povrću. I, ne morate brinuti koliko ćete ga pojesti, s obzirom da sadrži veoma malo kalorija.

Ćuretina


Nemasni proteini nisu samo kamen temeljac za mišiće već su i odličan način da se duže osjećate sitima bez “širenja” struka. Nemasni izvori mesa sadrže manje kalorija pa, ukoliko vas u kasnim satima uhvati glad, nećete pogriješiti ako vaš izbor bude ćuretina ili čak nemasni sir.

Integralne žitarice


Kao i mlijeko, namirnice bogate ugljenim hidratima pomažu u povećavanju triptofana u organizmu. Ipak, budite oprezni: obrađeni ugljeni hidrati, kao što su tjestenina, bijeli hljeb ili čips, uzrokuju nagli skok šećera u krvi usljed čega vaš san može biti manje miran i spokojan. Međutim, integralne žitarice imaju suprotan efekat, kako na vaš san tako i na obim struka.

Autor: minimagazin.info

Preporuke

Zdravlje i ljepota

Evo zašto nikada ne trebate sjediti u mokrom kupaćem kostimu

Zdravlje i ljepota

Kad počinje menopauza? Evo kako da prepoznate prve znakove

Zdravlje i ljepota

Juni: 10 trenutno najpopularnijih frizura

Zdravlje i ljepota

Šminkanje očiju: 7 glavnih savjeta za žene preko 40

Zdravlje i ljepota

5 namirnica koje pomažu izbacivanje toksina iz organizma

Zdravlje i ljepota

4 najpopularnije nijanse karmina koje trebate probati ovog ljeta

(C) 2011-2025 Minimagazin

Sva prava pridržana. Prenošenje i kopiranje sadržaja sa ove stranice dozvoljeno je isključivo uz dozvolu redakcije Mini Magazina.

Rubrike
  • Moda
  • Horoskop
  • Astro
  • Recepti
  • Zdravlje i ljepota
  • Fitnes
  • Kuća i vrt
Kontaktirajte nas
  • Marketing
  • Kontakt
Facebook Instagram
© 2025 minimagazin

Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.