Close Menu
  • Moda
  • Horoskop
  • Astro
  • Recepti
  • Zdravlje i ljepota
  • Fitnes
  • Kuća i vrt
Facebook X (Twitter) Instagram
Mini MagazinMini Magazin
  • Moda
  • Horoskop
  • Astro
  • Recepti
  • Zdravlje i ljepota
  • Fitnes
  • Kuća i vrt
Mini MagazinMini Magazin
Home»Zdravlje i ljepota»Olakšajte bol u leđima pomoću prirodnih lijekova
Zdravlje i ljepota

Olakšajte bol u leđima pomoću prirodnih lijekova

By Redakcija30. Septembra 2013.2 Mins Read

Bol u leđima jedan je od najčešćih i najiscprljujućih zdravstvenih problema. Istraživanja pokazuju da oko 80% žena pati od tog bola u nekom trenutku života te da veliki broj njih pribjegava korištenju lijekova, kao što su aspirin, brufen ili lijekovi protiv upala.

Iako često učinkovita, dugotrajna upotreba ovih lijekova može dovesti do nastajanja čira na želucu. Bolji pristup bi bio da svom tijelu pomognete da se oporavi prirodnim putem, upražnjavanjem adekvatne ishrane, vježbanja i dodataka ishrani. Evo i kako.

Ishrana


Poboljšanje ishrane eliminisanjem alkohola, kofeina, mliječnih proizvoda, šećera i pretjerano masne hrane kao i konzumiranjem voća, povrća, integralnih žitarica i omega-3 masnih kiselina pomaže organizmu da se sam regeneriše i “popravi”.

Hidratacija


Unošenje dovoljnih količina vode može pomoći u smanjenju skupljanja koje se dešava u poroznim diskovima kičme (skupljanje se prirodno javlja sa godinama i može izazvati bol). Kofein, koji se nalazi u kafi i gaziranim pićima, može izazvati dehidraciju te bi bilo mudro da se isti zamijeni vodom.

Glukozamin i hondroitin


Ova dva dodatka ishrani povezuju se sa obnavljanjem vezivnog tkiva. Posavjetujte se sa doktorom ili farmaceutom o pravilnom doziranju.

Čaj od đumbira


Još jedan prirodni lijek protiv bola u leđima je svježi đumbir: ubacite ga u ključalu vodu i uživajte.

B vitamin


Bitno je i da unosite vitamine B grupe, kao što su: B1, B2, B6 i B12. Oni pomažu u opuštanju mišića i smanjenju bola.

Omega-3


Omega-3 masne kiseline pomažu u smanjenju upala i bola u leđima. Najbolje je konzumirati morsku ribu i sjemenke lana.

Aromaterapija


Za spoljašnju upotrebu, možete koristiti bazna ulja u kombinaciji sa ljekovitim eteričnim uljima, kao što su nana, ruzmarin i lavanda.

Alternativne terapije


Brojne alternativne terapije dokazano smanjuju bol u leđima. Masaža, akupunktura i masaža toplim kamenjem mogu opustiti napete mišiće, poboljšati cirkulaciju, osloboditi endorfin i potaknuti tijelo da se izliječi “samo od sebe”.

Autor: minimagazin.info

Preporuke

Zdravlje i ljepota

TikTok je pun suludih beauty trikova, ali ovih 6 zaista rade posao

Zdravlje i ljepota

Neredovna menstruacija: Šta vaše tijelo pokušava da vam kaže

Zdravlje i ljepota

8 „ružnih“ boja koje izgledaju fantastično na noktima

Zdravlje i ljepota

Evo kako se vaša vagina mijenja u tridesetim, četrdesetim i pedesetim godinama života

Zdravlje i ljepota

10 najpopularnijih manikir-pedikir trendova ovog proljeća

Zdravlje i ljepota

Brinete: Ove boje kose će vas podmladiti ovog proljeća

(C) 2011-2025 Minimagazin

Sva prava pridržana. Prenošenje i kopiranje sadržaja sa ove stranice dozvoljeno je isključivo uz dozvolu redakcije Mini Magazina.

Rubrike
  • Moda
  • Horoskop
  • Astro
  • Recepti
  • Zdravlje i ljepota
  • Fitnes
  • Kuća i vrt
Kontaktirajte nas
  • Marketing
  • Kontakt
Facebook Instagram
© 2025 minimagazin

Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.