Close Menu
  • Moda
  • Horoskop
  • Astro
  • Recepti
  • Zdravlje i ljepota
  • Fitnes
  • Kuća i vrt
Facebook X (Twitter) Instagram
Mini MagazinMini Magazin
  • Moda
  • Horoskop
  • Astro
  • Recepti
  • Zdravlje i ljepota
  • Fitnes
  • Kuća i vrt
Mini MagazinMini Magazin
Home»Zdravlje i ljepota»5 čudnih simptoma nedostatka vitamina
Zdravlje i ljepota

5 čudnih simptoma nedostatka vitamina

By Redakcija6. Septembra 2013.2 Mins Read

Kada vam vaše tijelo pokušava nešto reći, kao na primjer da škrtarite na kritičnim vitaminima, ono to može pokazati na dosta čudne načine. Današnji način ishrane lako može dovesti do nedostatka vitamina u organizmu, bilo da ne jedete dovoljne količine odgovarajućih namirnica ili da zbog probavnih problema ne dolazi do njihove apsorpcije.

To ne znači da ćete se razboljeti, ali možete završiti sa oštećenim funkcionisanjem, jer su vitamini kofaktori za sve biohemijske reakcije u organizmu. Oni su vam potrebni za pravilno funkcionisanje. Donosimo pet neobičnih znakova upozorenja da vam nedostaju vitamini.

Pukotine na uglovima usana


Nedostaju vam: željezo, cink i vitamini B grupe, kao što su nijacin (B3), riboflavin (B2) i B12.

Rješenje: Jedite više piletine i ćuretine, tunjevine, jaja, blitve, kikirikija i mahunarki. Vitamin C poboljšava apsorpciju željeza pa navedene namirnice kombinujte sa brokulom, keljom, karfiolom ili paprikama.

Crveni osip na licu koji se peruta i opadanje kose


Nedostaje vam: biotin, koji je poznat i kao vitamin za kosu.

Rješenje: Potrebno je da jedete tvrdo kuhana ili pečena jaja, losos, avokado, gljive, karfiol, soju, orašaste plodove, maline i banane.

Crvene ili bijele izrasline koje liče na akne (najčešće na obrazima, rukama, butinama i zadnjici)


Nedostaju vam: esencijalne masne kiseline i vitamini A i D.

Rješenje: Povećajte unos zdravih masti. Usredotočite se na unos orašastih plodova, kao što su orasi i bademi te sjemenki (sjemenke lana i chia sjemenke). Da povećate unos vitamina A, jedite više povrća zelenih listova, mrkve i paprike. Što se tiče vitamina D, unosite više mliječnih proizvoda ili koristite dodatke ishrani koji sadrže ovaj vitamin.

Peckanje i utrnulost ruku, stopala i drugih dijelova tijela


Nedostaju vam: vitamini B grupe, kao što su folna kiselina (B9), B6 i B12.

Rješenje: U ovim slučajevima mogu vam pomoći špinat, šparoge, cvekla, pasulj, jaja i perad.

Grčevi u mišićima u obliku probadajućeg bola (u nožnim prstima, listovima, tabanima i nogama)


Nedostaju vam: magnezijum, kalcijum i kalijum.

Rješenje: Jedite više banana, badema, lješnika, trešanja, jabuka, grejpfruta, brokule, kelja i špinata.

Autor: minimagazin.info

Preporuke

Zdravlje i ljepota

Ovo je najpopularnija ljetna frizura za tanku kosu

Zdravlje i ljepota

Evo koji lakovi su hit ovog ljeta

Zdravlje i ljepota

8 suptilnih znakova da imate problema sa srcem

Zdravlje i ljepota

Evo zašto nikada ne trebate sjediti u mokrom kupaćem kostimu

Zdravlje i ljepota

Kad počinje menopauza? Evo kako da prepoznate prve znakove

Zdravlje i ljepota

Juni: 10 trenutno najpopularnijih frizura

(C) 2011-2025 Minimagazin

Sva prava pridržana. Prenošenje i kopiranje sadržaja sa ove stranice dozvoljeno je isključivo uz dozvolu redakcije Mini Magazina.

Rubrike
  • Moda
  • Horoskop
  • Astro
  • Recepti
  • Zdravlje i ljepota
  • Fitnes
  • Kuća i vrt
Kontaktirajte nas
  • Marketing
  • Kontakt
Facebook Instagram
© 2025 minimagazin

Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.