7 navika zdravih, srećnih žena

0

Zdravlje i sreća obično idu “ruku pod ruku”. Kako biste se uvijek osjećali dobro, zadovoljno i srećno, svakodnevno praktikujte sledeće stvari ili kada vam to najbolje odgovara.

 

Zagrlite dragu osobu

Mali znaci ljubavi – omiljeni obrok, sladunjavi SMS ili neočekivani dodir – pomažu nam da shvatimo da imamo podršku. Zapravo, dobijamo bolju sliku o sebi čak i kada uradimo nešto što naš partner ne primjećuje, pokazuje švajcarsko istraživanje u kojem su učestvovala 102 para.

 

Izrazite zahvalnost

U slučaju da ste propustili vijest da se zahvalnost pozitivno odražava na vaše blagostanje, najnovije englesko istraživanje pokazuje da vođenje dnevne liste stvari na kojima ste zahvalni smanjuje anksioznost i ima terapijsko djelovanje. Primjera radi, ako kažete “Zahvalna sam konobarici koja mi servira kafu” mnogo je efikasnije od samog razmišljanja koliko vam je drago što ona zna kakvu kafu volite, kaže doktor Robert Emmons sa američkog Univerziteta Kalifornija.

 

Napravite duhovnu pauzu

Psiholozi sa Univerziteta George Mason otkrili su da su ljudi jači, srećniji i da se bolje osjećaju onim danima kada doživljavaju svoju duhovnu vezu. Upravo zbog toga je bitno da napravite malu pauzu i da se opustite uživajući u malim stvarima. To može biti duboko disanje, divljenje proljećnom jutru ili razgovor sa dragom osobom – sve pomenuto će vam pomoći da se osjećate bolje i zadovoljnije.

 

Uživajte u anti-stres komadiću čokolade

Trik je samo u tome da izaberete pravu čokoladu u pravo vrijeme: istraživanja pokazuju da je komadić mliječne čokolade najbolji lijek protiv napetosti. Ako ste veoma nisko na skali anksioznosti, spas leži u tamnoj čokoladi. I, bez pretherivanja – 30 grama je sasvim dovoljno da osjetite pravi efekat.

 

Pošaljite telefon i računar na “spavanje”

Što jasniju liniju povučete između posla i kuće, više ćete biti u stanju da se odvojite od posla i fokusirate se na vaš “stvarni” život. Ne morate da potpuno isključujete telefon i računar (ili Blackberry), ali napravite pravila: na primjer, nemojte provjeravati poslovne e-mailove poslije osam sati uveče.

 

Budite sebi prijatelj

Suosjećajni ljudi su naučili i savladali vještine koje im pomažu da budu srećniji i zadovoljniji. Dvije glavne su: odnose se prema sebi kao prema najboljem prijatelju i priznaju sebi da imaju mane koje ih čine ljudskim bićima.

 

Budite u formi za 40 sekundi

Za sve vas koji nemate vremena za vježbanje (ili niste pristalica redovnog odlaska u teretanu), imamo dobre vijesti. Najnovije škotsko istraživanje pokazalo je da samo dvadeset minuta ležerne vožnje bicikla u kombinaciji sa dvije serije od po dvadeset sekundi brzog okretanja pedala, tri puta sedmično, ekvivalentno je dobrom treningu. Nakon tri sedmice, žene koje nisu bile fizički aktivne primijetile su poboljšanje forme za 12%.

Autor: minimagazin.info

Preporuke

Nastavi na minimagazin.info