10 jednostavnih načina da ublažite anksioznost

0

Kada su vam živci “zapeti k’o strune” i kada se čini da ćete eksplodirati – ne paničite. Samo slijedite neki od sledećih savjeta i ubrzo ćete osjetiti olakšanje.

  • Popijte šolju čaja od kamilice. Kafa povećava otkucaje srca i može pogoršati anksioznost.
  • Žvaćite sjemenke kardamona. Ovaj mirisni začin se već vijekovima koristi za liječenje raznih fizičkih i emocionalnih poremećaja. Bonus: osvježiće vam dah.
  • Popijte čaj od šipka, pošpricajte lice ružinom vodicom (zatvorite oči) ili jednostavno pomirišite ružu. Miris ovog opojnog cvijeta izmamiće vam osmijeh na lice za tren oka.
  • Dišite duboko, dobrih pet minuta. To je jedan od najefikasnijih načina da umirite živce i da se opustite.
  • Nazovite prijateljicu i izjadajte joj se. Slušanje glasa bliske osobe čini čuda za um i srce.

  • Pojedite zdjelu ovsenih pahuljica. Integralne žitarice oslobađaju serotonin, koji vam pomaže da se osjećate dobro.
  • Iznenađenje: velika čaša vode može ublažiti anksioznost. Poznato je da “navodnjavanje” sistema pozitivno utiče na napetost i stres.
  • Nemojte posegnuti za slatkišima kada ste nervozni ili uznemireni. Slatkiši će samo učiniti da nivo šćera u krvi počne varirati te će povećati nivo kortizola, hormona stresa.
  • Izađite na otvoreno, po mogućnošću u park ili prirodu. Blaga šetnja u prirodi odličan je način da se riješite anksioznosti.
  • Isprobajte lagane vježbe joge koje ukuljučuju saginjanje glave. To povećava protok krvi do mozga te “isporučuje” više kiseonika i hranjivih materija štitnoj žlijezdi. Rezultat: osjećaj kako anksioznost polako nestaje.

Autor: minimagazin.info

Preporuke

Nastavi na minimagazin.info