Da li vam se često dešava da imate bol u leđima koji danima ne prolazi? Uprkos lijekovima i drugim stvarima koje ste poduzeli, on i dalje ne prestaje? Imamo dobre vijesti: ukoliko niste imali neku ozbiljnu povredu, ako niste gojazni ili ako bol nije uslovljen nekim drugim oboljenjem, ne morate više da ga trpite. Milioni ljudi širom svijeta se susreću sa ovim problemom, a sljedećih pet koraka vam mogu pomoći da ga se riješite.
Umjetnost sjedenja
Prije svega, potrebno je da počnete raditi nešto što zvuči veoma jednostavno, a to je da pravilno sjedite. Većina ljudi ne sjedi pravilno i zbog toga se javlja problem sa bolom u leđima. Potrebno je da sjedite uspravno, sa ramenima blago zabačenim unazad.
Umjetnost stajanja
Drugi savjet je da stojite! Ako većinu vremena na poslu provodite sjedeći za računarom, potrudite se da ustanete i prošetate par minuta svakih pola sata. Ako ne možete to postići u pomenutom vremenskom intervalu, onda ustanite i prošetajte bar svakih sat vremena. Što duže sjedite to je veća vjerovatnoća da bol bude gori.
Umjetnost pravilnog spavanja
Vjerovali ili ne, bol u leđima može nastati i zbog načina na koji spavate. Bez obzira kako spavate (na strani, leđima ili stomaku) to može biti veoma teško promijeniti. Ipak, postoji mali trik. Ako spavate na strani, između nogu stavite jastuk kako biste balansirali težinu nogu koja utiče na mišiće leđa. Ako spavate na stomaku, jastuk stavite ispod stomaka, a ako spavate na leđima, onda je potrebno da jastuk postavite ispod leđa. Ovo ćete vjerovatno morati probati par noći prije nego se naviknete, ali ovakav način spavanja vam može pomoći da se riješite bola u leđima.
Pravilno držanje
Način držanja utiče kako na vaš cjelokupni izgled tako i na bol u leđima. Kada hodate, potrebno je da se držite uspravno, sa ramenima blago zabačenim unazad, u nivou kukova. Prilikom sjedenja, ukoliko ne možete tijelo držati na takav način, najbolje je da iza leđa postavite jastuk, jer ćete tako smanjiti pritisak na mišiće leđa.
Kupka i gorke soli
Gorke soli, kao i medicinske soli za kupanje, mogu biti odličan lijek protiv boli u donjem dijelu leđa. Samo “izležavanje” u toploj kupki može biti od pomoći, a uz dodatak soli, ona postaje odličan lijek. Razlog? Soli i toplota poput magije opuštaju zategnute i ukočene mišiće.
Autor: minimagazin.info