Koliko god željeli da se riješite suvišnih kilograma, uvijek imajte na umu da se pojedine stvari ne mogu desiti preko noći. Evo nekoliko popularnih i veoma opasnih načina na koje ljudi pokušavaju da smršaju.
Preskakanje obroka i izgladnjavanje
Kada je u pitanju mršavljenje, prva stvar koja ljudima obično pada na pamet je da što manje jedu to više gube na težini. Neki idu i dalje te preskaču obroke. Međutim, ovaj pristup je potpuno pogrešan. Iako preskakanje obroka može pomoći da izgubite par kilograma, vi istovremeno gubite mišićnu masu i vodu iz organizma, što može predstavljati veliki problem po zdravlje. Preskakanje obroka i izgladnjavanje usporavaju metabolizam, a samim tim, organizam će zahtijevati manje kalorija za preživljavanje. Drugim riječima, sagorijevanje kalorija je sporije i količinski manje.
Pilule i drugi preparati za mršavljenje
One se mogu činiti najlakšim i najjednostavnijim načinom za gubljenje suvišnih kilograma. Međutim, stručnjaci napominju da većina pilula i drugih preparata za mršavljenje sadrže velike količine kofeina i diuretika koji mogu da izazovu dehidraciju i neravnotežu elektrolita. Pored toga, različite osobe različito reaguju na određene pilule za mršavljenje te se preporučuje da izbjegavate njihovo korištenje.
Povraćanje i laksativi
Stručnjaci kažu da kiseli sadržaj želuca, ako se često “izbacuje” kroz usta, može uzrokovati nagrizanje sluzokože jednjaka, usta i desni, što može da izazove pojavu raka. Pored toga, dolazi i do dehidracije i neravnoteže elektrolita u organizmu. Najgore od svega, namjerno povraćanje i često korištenje laksativa mogu izazvati pojavu bulimije koja je veoma opasan poremećaj.
Kopiranje tuđeg režima ishrane
U današnje vrijeme, internet pruža razne informacije pa čak i grafikon ishrane. Međutim, taj grafikon ne mora biti djelotvoran i kod vas. Svaka osoba je jedinstvena pa tako i njen sistem. Samo zato što se vaša prijateljica pridržava određenog režima ishrane to ne mora značiti da će isti biti djelotvoran i u vašem slučaju. Najbolji način da odredite režim ishrane, s ciljem gubitka suviših kilograma, jeste da se posavjetujete sa nutricionistom.
Ekstremno vježbanje
Baš kao što vas preskakanje obroka ili izgladnjavanje neće dovesti do željene težine, to neće učiniti ni nepromišljeno vježbanje. Kažnjavanje tijela ekstremnim vježbama može dovesti do rizika od ozbiljnih povreda, zamora, neravnoteže elektrolita, a može uticati na vas i psihički. Za one koji žele da se riješe suvišnih kilograma, ali i za one koji imaju vitku liniju, preporučuje se upražnjavanje intenzivnih kardio vježbi u kombinaciji sa vježbama snage, tri puta sedmično. Ako ne želite da upražnjavate vježbe snage, intenzivan kardio trening pet puta sedmično, u trajanju od pola sata, sasvim je dovoljan.
Duvan
Iako ovo zvuči pomalo nevjerovatno, stručnjaci kažu da pojedini ljudi pribjegavaju duvanskim proizvodima kako bi se riješili suvišnih kilograma. Većina “potrošača” ne osjeća glad i gube apetit nakon pušenja. Međutim, duvan nosi daleko veći rizik od razvoja smrtonosnih oboljenja, u poređenju sa viškom kilograma. Štaviše, postoji rizik od naglog debljanja nakon prestanka pušenja.
Pravilna ishrana i razumno vježbanje su sasvim dovoljni za zdrav način života. Vi prvenstveno treba da se fokusirate na zdravlje prije nego na izgled i spoljašnje atribute. Ekstremno upražnjavanje pojedinih načina mršavljenja može dovesti do poremećaja u ishrani kojih se veoma teško možete riješiti.
Autor: minimagazin.info
