Close Menu
  • Moda
  • Horoskop
  • Astro
  • Recepti
  • Zdravlje i ljepota
  • Fitnes
  • Kuća i vrt
Facebook X (Twitter) Instagram
Mini MagazinMini Magazin
  • Moda
  • Horoskop
  • Astro
  • Recepti
  • Zdravlje i ljepota
  • Fitnes
  • Kuća i vrt
Mini MagazinMini Magazin
Home»Zdravlje i ljepota»Hrana koja sprečava nadutost
Zdravlje i ljepota

Hrana koja sprečava nadutost

By Redakcija12. Decembra 2012.2 Mins Read

Usljed hormonskih fluktuacija, žene često imaju problem sa nadutim stomakom i otečenim ekstremitetima par sedmica prije mjesečnice, ali zadržavanje vode u organizmu može biti i posljedica loše ishrane. Bez obzira da li je u pitanju PMS ili previše “grešnih” namirnica u svakodnevnoj ishrani, probajte sledeće namirnice koje se bore protiv zadržavanja vode u organizmu.

 

Voda

Možda mislite da ograničen unos vode sprečava nadutost, ali zapravo zbog dehidracije vaš organizam zadržava vodu. Možda vam je već poznato, ali vrijedi opet ponoviti: za optimalno funkcionisanje organizma, potrebno je da dnevno pijete do dvije litre vode. Pored toga, u vodu uvijek možete ubaciti malo limuna, limete ili narandže, jer su citrusi bogati kalijumom i mogu spriječiti nadimanje.

 

Dinja

Dinja, lubenica, citrusi i druge namirnice bogate kalijumom pomažu da se smanji zadržavanje vode, jer kalijum balansira nivo natrijuma u organizmu.

 

Potočarka

Potočarka je prirodni diuretik i bogat je izvor kalijuma. Pored nje, ostale vrste povrća koje sprečavaju nadimanje su celer, paradajz, mrkva, crveni luk i paprike. Flavonoidi u povrću (i voću) mogu smanjiti zadržavanje vode u organizmu pa se preporučuje da ove namirnice konzumirate što češće.

 

Losos

Prirodni izvor omega-3 masnih kiselina, losos nije samo odlična hrana za zdravlje srca, mozga i zglobova već je i veoma djelotvoran kod sprečavanja “nuspojava” PMS-a. Drugi izvori omega-3 masnih kiselina su tunjevina, skuša, haringa i sjemenke lana. Uvrstite u ishranu losos ili druge vrste masne ribe te ih konzumirajte bar dva puta sedmično.

 

Integralne žitarice i orašasti plodovi

Ukusni izvori vitamina B6, koji se povezuje sa olakšavanjem simptoma PMS-a, proizvodi od integralnih žitarica i orašasti plodovi odličan su izbor kada se osjećate naduto. Birajte one proizvode koji ne sadrže puno soli te izbjegavajte usoljene orašaste plodove.

 

Upozorenje

Kako biste efikasno spriječili zadržavanje vode u organizmu, držite se podalje od slanika. Još važnije, ograničite unos prerađene hrane koja je skoro uvijek puna soli. Umjesto toga, uvrstite u ishranu svježe i zdrave namirnice koje, osim što će spriječiti nadutost, pomoći će ukupnom zdravlju vašeg organizma.

Autor: minimagazin.info

Preporuke

Zdravlje i ljepota

Trikovi zbog kojih frizura izgleda bolje nego juče (i traje duže)

Zdravlje i ljepota

8 simptoma raka jajnika za koje svaka žena treba da zna

Zdravlje i ljepota

Ovo su najbolji ljetni ženski parfemi po izboru muškaraca

Zdravlje i ljepota

5 fantastičnih frizura za žene u tridesetima

Zdravlje i ljepota

Ovo su najpopularnije frizure ovog ljeta

Zdravlje i ljepota

11 stvari koje niste znali o bradavicama

(C) 2011-2025 Minimagazin

Sva prava pridržana. Prenošenje i kopiranje sadržaja sa ove stranice dozvoljeno je isključivo uz dozvolu redakcije Mini Magazina.

Rubrike
  • Moda
  • Horoskop
  • Astro
  • Recepti
  • Zdravlje i ljepota
  • Fitnes
  • Kuća i vrt
Kontaktirajte nas
  • Marketing
  • Kontakt
Facebook Instagram
© 2025 minimagazin

Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.