10 prehrambenih savjeta za sprečavanje raka

1

Svjetski nutricionisti su predstavili deset pravila za prevenciju raka. Prema njima, najvažnije je da jedete zdravu hranu, jer ona jača imunološki sistem i smanjuje rizik od raka.

 

Savjeti stručnjaka za ishranu su sledeći:

  • Djeca trebaju da konzumiraju integralne žitarice. Ovo ne dovodi do prekomjerne težine,zbog koje dolazi do povećavanja vjerovatnoće od razvijanja raka u budućnosti.
  • Svakodnevna ishrana bi trebala da se sastoji od velikih količina voća, povrća i žitarica.
  • Konzumiranje crvenog mesa bi se trebalo svesti na minimum, a posebno konzumiranje proizvoda koji se od njega prave (kobasice, salame i slično).
  • Para je naš najbolji prijatelj: kada se hrana kuha na pari, ona zadržava najveću količinu korisnih elemenata.
  • Okus hrane je potrebno, što ćešće, poboljšati upotrebom začina koji stimulišu proces varenja (đumbir, bijeli luk, kari, ruzmarin).
  • Konzumirati što manje alkohola.

 

To su kulinarski savjeti. Ostale četiri preporuke nisu direktno povezane sa hranom. Ali, one su nam već poznate: kontrola tjelesne težine, vježbanje, što manje stresa i redovne posjete doktoru.

Autor: minimagazin.info

Preporuke

Nastavi na minimagazin.info