9 zdravih namirnica za jače zube

0

Osmijeh donosi osjećaj opšte sreće ljudima oko vas. Da biste imali prekrasan osmijeh vi morate imati i zdrave i blistave zube. Za zdrav život, za bolju probavu i, naravno, za ljepši osmijeh, održavanje oralnog zdravlja od suštinske je važnosti. Pranje zuba četkicom i čišćenje zubnim koncem te redovne posjete stomatologu mogu vam u tome biti od velike pomoći. Ali, na duge staze, postoje i drugi mnogobrojni faktori koje trebate uzeti u obzir, kako bi vaši zubi bili zdravi i jaki. Donosimo devet namirnica koje vam mogu pomoći da imate jače i zdravije zube.

 

  • Koristite proizvode koji ne sadrže šećere, kad god to možete. Korištenje vještačkih zaslađivača umjesto šećera pametan je potez za održavanje zdravlja vaših zuba.
  • Poznate po visokom sadržaju proteina, mahunarke vam mogu pomoći da imate jake zube. Preporučuje se da u ishranu uključite pasulj.
  • Vlakna koja sadrži povrće pomažu u balansiranju nivoa kiselosti u ustima, jer neutrališu kiseline. Manje kiseline, zdraviji zubi.
  • Konzumiranje svježeg voća na redovnoj bazi može vam pomoći da imate zdrave i jake zube.
  • Voda pomaže da se održi pH nivo u ustima. Ako je nivo kiselosti u ustima visok, onda su vaša usta pogodno područje za razvoj bakterija koje izazivaju nastanak karijesa. Četiri do pet čaša vode dnevno mogu vam pomoći da to spriječite.

 

  • Kalcijum, kojeg mliječni proizvodi sadrže u izobilju, veoma je važan mineral koji održava zdravlje i jačinu vaših zuba.
  • Stomatolozi preporučuju konzumiranje crnog i zelenog čaja, jer oni sadrži polifenole koji se bore protiv štetnih bakterija.
  • Vjerovali ili ne, čokolada pomaže u izgradnji jakih zuba! Tamna čokolada, u umjerenim količinama je pravi lijek. Dakle, tamna čokolada sa što većim sadržajem kakaoa vam može pomoći da imate jače i zdravije zube. PS: nemojte pretjerivati, kockica do dvije dnevno je količina koja se preporučuje.
  • Karanfilić, kardamon, cimet, kim i korijander su pet najvažnijih začina koji pomažu u održavanju oralnog zdravlja.

Autor: minimagazin.info

Preporuke

Nastavi na minimagazin.info