Ljudi su ponekad previše zauzeti ili suviše lijeni da bi doručkovali. Zbog ovake prakse njihov dan počinje usporeno, a pored toga, usproava im se i metabolizam. Hajde da pogledamo četiri dobra razloga zašto je doručak najvažniji obrok dana.
Pomaže vam da započnete dan puni energije
Kada se probudite, budi se i vaša jetra. Da bi pravilno funkcionisali, potrebno je da opskrbite jetru i cijeli organizam izvorom energije trideset minuta nakon što se probudite. To je dobar razlog da doručkujete. Prvi, i najvažniji obrok, pomaže vam da počnete dan kako treba. Ukoliko doručkujete ubrzo nakon što ustanete, osjećaćete se manje gladni i umorni tokom dana te ćete, najvjerovatnije, unijeti i manje kalorija.
Pomaže vam da ostanete fit
Većina ljudi preskače doručak. Oni su ujutro previše zauzeti ili pospani da bi jeli. Pored toga, oni vjeruju da će biti vitkiji ako preskoče ovaj obrok. To, ipak, nije tačno. Kasnije tokom jutra, imaćete osjećaj kao da vam je potrebno više energije nego što je imate. Kao rezultat toga, vi ćete jesti između obroka ili ćete jesti više nego što biste trebali. Ovo će vam dodati kilograme, a to vam nije potrebno.
Potiče bolju moždanu aktivnost
Vaš mozak je još jedan organ kojem je potrebna hrana za normalno funkcionisanje. Mozak troši do 20% energije vašeg organizma te je doručak odličan obrok koji će vam pomoći da ga “nahranite”. U suprotnom, mogli biste imati problem da se usredotočite na stvari te da teže rješavate probleme, čime se smanjuje produktivnost.
Povećava osjećaj sreće
Rijetki su oni koji mogu biti srećni kada su gladni. Kada ste siti, vaše raspoloženje je poboljšano, a samim tim i “koeficijent” sreće. A postoji li bolji način, da srećno započnete dan, od doručka? Postoje razne namirnice koje će vam podići osjećaj sreće. Voće, integralne žitarice, povrće, idealni su za doručak, jer vam mogu pomoći da ostanete vedri tokom cijelog dana.
Autor: minimagazin.info
