Meditacija za početnike

0

U ovoj globalističkoj i tehnološkoj eri, radni pritisak i rastući lični i finansijski problemi stvari su sa kojima se ljudi suočavaju iz dana u dan. Meditacija nudi utjehu velikom broju ljudi i to je razlog zašto se sve više pojedinaca odlučuje da je praktikuje.

Veliki broj ljudi shvata da im samo novac ne može pružiti nikakvu utjehu ili duševni mir. Iz tog razloga ljudi diljem svijeta se okreću starim, ali provjerenim praksama – jogi, meditaciji, te su povećali svoje učešće u dobrotvornim i drugim organizacijama. Meditacija je jedna takva praksa koja može pomoći u svim sferama života, bilo poslovnoj ili duhovnoj. Ipak, glavno pitanje koje mnogi postavljaju je: “Šta je meditacija”?

Šta je meditacija?


Meditacija je proces koji, kada se praktikuje u koracima ili fazama tokom određenog vremenskog perioda, dovodi na viši nivo svijesti koji pruža spokoj, bistrinu uma i sreću. Meditacija, kada se praktikuje u ugodnoj atmosferi, može da ublaži stres i osjećaj tuge.

Kako da meditirate?


Sjedite u udoban položaj u kojem su vam leđa ispravljena i oči zatvorene. Udahnite duboko nekoliko puta i fokusirajte se na disanje. Pokušajte da osjetite kako vazduh ulazi i izlazi iz vaših nozdrva. Ovo bi trebao biti vaš jedini fokus, s obzirom na to da je cilj meditacije upravo ovaj osjećaj.

Počnite sa deset minuta dnevno, a vremenom povećavajte intenzitet i trajanje. Imajte u vidu da će vaš um tokom meditacije  “lutati”,  i zbog toga se ne trebate osjećati uznemireno. Kada se uhvatite u razmišljanju o nečemu, fokusirajte se ponovo na disanje i pokušajte  zadržiti pažnju isključivo na tome.

Koja je uloga meditacije?


Mogu je praktikovati pojedinci svih uzrasta. Meditacija koristi svima podjednako, povećavajući koncentraciju, pomažući da se fokusirate, osjetite zadovoljstvo i držite brige na odstojanju.

Uloga meditacije u našim svakodnevnim životima je da se olakša proces kako bi pojedinac bio srećan, fizički i mentalno. Ona, takođe, omogućava ljudima da ostanu aktivni tokom dana i obavljaju svoje dužnosti sa obnovljenom snagom i samopouzdanjem.

Zašto meditirati?


Meditacija pomaže ljudima da prevaziđu svoje nedostatke. Negativni način razmišljanja postaje u potpunosti potisnut od strane pozitivnog razmišljanja. Konstantna meditacija, takođe, pomaže ljudima da izbjegnu nasilje i shvate pravu vrijednost smislenog života.

Autor: minimagazin.info

Preporuke

Nastavi na minimagazin.info