Jedna od najrasprostranjenijih vrsta voća na našim prostorima malo je potcijenjena. Da li ste znali da su jabuke veoma dobre po naše zdravlje? U svijetu se već odavno koriste kao omiljena namirnica prilikom držanja dijete – one imaju veoma nizak nivo masnoća te veoma visok nivo vlakana, a upravo vlakna nam pomažu da se osjećamo sitima.
Kada smo gladni, tada zapravo dolazi do popjave stimulacije želuca. Mozak “daje instrukcije” da odmah potražite hranu i napunite želudac. Nakon što ga napunimo hranom, osjećamo sitost te se unos hrane odmah prekida. Odluka je na vama: da li želite “opteretiti” želudac mastima i kalorijama ili zdravim vlaknima?
Koristi od jabuka: ishrana bogata vlaknima i visokim nivoom vode
Birajte namirnice koje sadrže vlakna, kao što su voće, povrće i žitarice. Jabuke, zajedno sa kruškama i citrusima, su voće koje sadrži najviše vlakana. Voće sa visokim sadržajem vode takođe pomaže da ranije osjetite sitost. Lubenica i dinja, iako nisu bogate vlaknima, zbog visokog sadržaja vode pomoći će vam da se brzo osjetite sitima. Zašto je to dobro? Nakon konzumiranja ovih namirnica, nećete biti u stanju da konzumirate neke druge, visokokalorične, namirnice.
Poznato je da jabuke regulišu nivo šećera u krvi, posebno ako ih jedete neoguljene. Osim njih, povrće je veoma dobro za regulaciju nivoa šećera u krvi.
Jabuke sadrže i snažne antioksidante, koji mogu pomoći sniziti nivo lošeg (LDL) holesterola. Osim toga, prirodni sok jabuke ima nekoliko zdravstvenih prednosti:
- ublažava dijareju
- pomaže varenje i smanjuje tjelesnu težinu
- može pružiti zaštitu od virusnih infekcija
- sprečava kvarenje zuba i bolesti desni
- jača bubrege
- snižava krvni pritisak
- stabilizuje nivo šećera u krvi
- ponaša se kao antikancerogeni agens.
Dakle, što više jabuka pojedete, to bolje 🙂
Autor: minimagazin.info