Ako ste kojim slučajem bili sinoć vani te popili jednu čašicu previše, kao što je to uradila vaša redakcija, onda vjerujemo da ustajanje i nije bilo baš prijatno. Da se to ne bi ponovo desilo, donosimo vam par savjeta kako da se najbrže riješite mamurluka.
Voda
![Voda](http://www.minimagazin.info/wp-content/uploads/2012/04/Voda4.jpg)
Alkohol dehidrira organizam pa stvar broj jedan koju morate uraditi je da pijete što više vode. Ona će vam pomoći da se u vrlo kratkom roku riješite glavobolje.
Voćni sok
![Voćni sok](http://www.minimagazin.info/wp-content/uploads/2012/04/Voćni-sok1.jpg)
Jedan od načina da nadoknadite šećer u organizmu je da pijete voćni sok. Osim što će vas opskrbiti šećerom, on će zamijeniti i pojedine elektrolite koje ste izgubili tokom prošle noći. Jabuka ili brusnica su bolji od narandže, jer nisu kiseli i neće teško pasti na osjetljivi želudac.
Kiseli krastavac
![Kiseli krastavac](http://www.minimagazin.info/wp-content/uploads/2012/04/Kiseli-krastavac.jpg)
Kiseli krastavac je bogat vitaminima A i K, željezom,kalijumom, kalcijumom i manganom pa, iako zvuči pomalo čudno, par krastavčića će vam pomoći da se osjećate bolje. Naime, oni će nadoknaditi izgubljene minerale, vitamine i soli.
Konzervirana tunjevina
![Konzervirana tunjevina](http://www.minimagazin.info/wp-content/uploads/2012/04/Konzervirana-tunjevina.jpg)
Čudno, znamo, ali hrana bogata mineralima, kao što je konzervirana tunjevina, je odlična za dopunjavanje hranjivih zaliha u organizmu, usljed čijeg manjka se i javlja mamurluk.
Banane
![Banane](http://www.minimagazin.info/wp-content/uploads/2012/04/Banane.jpg)
Što više pijete to više i dehidrirate. A što više dehidrirate to više kalijuma gubite. Manjak kalijuma vas može učiniti umornim, a može se desiti i da dobijete grčeve i mučninu što se manifestuje povraćanjem. Par banana, koje su bogate kalijumom, vam može pomoći da izbjegnete navedene simptome ili da skratite njihovo trajanje.
Integralni hljeb
![Integralni hljeb](http://www.minimagazin.info/wp-content/uploads/2012/04/Integralni-hljeb.jpg)
Hljeb od integralnih žitarica je odličan izvor ugljenih hidrata, vitamina B, prijeko potrebnog za detoksikaciju, i esencijalnih masnih kiselina koje pomažu jetri da “izliječi” organizam.
Pasulj
![Pasulj](http://www.minimagazin.info/wp-content/uploads/2012/04/Pasulj2.jpg)
A sa integralnim hljebom jedite pasulj! On je odličan izvor vlakana, folne kiseline i proteina koji pomažu organizmu da se oporavi. Trkom do marketa po konzervu pasulja 🙂
Smeđa riža
![Smeđa riža](http://www.minimagazin.info/wp-content/uploads/2012/04/Smeđa-riža.jpg)
Ugljene hidrate ćete pronaći i u smeđoj riži koja je, pored toga, bogata i vitaminima B kompleksa i proteinima.
Jaja
![Jaja](http://www.minimagazin.info/wp-content/uploads/2012/04/Jaja.jpg)
Da li ste znali da, kada pijete alkohol, vaš organizam proizvodi toksičnu supstancu acetaldehid od koje se, zapravo, javljaju simptomi mamurluka? Istovremeno, vaše tijelo reaguje na način da proizvodi i kontra-aktivnu supsancu koja se zove glutation. Ali, njena količina se veoma brzo troši. Međutim, jaja su bogata cisteinom (sastojak glutationa) te pomažu u čišćenju organizma od preostalih toksina. Ovo možda objašnjava zašto su nam veoma često baš jaja na meniju nakon noći provedene uz veću količinu alkohola.
Mlijeko
![Mlijeko](http://www.minimagazin.info/wp-content/uploads/2012/04/Mlijeko1.jpg)
Mamurluk ne morate liječiti samo nakon što se on pojavi – vi ga možete i spriječiti. To ćete uraditi tako što ćete unositi adekvatne namirnice prije konzumirnja alkohola. Zdrave namirnice kao što su mlijeko…
Bijeli luk
![Bijeli luk](http://www.minimagazin.info/wp-content/uploads/2012/04/Bijeli-luk2.jpg)
…bijeli luk…
Maslinovo ulje
![Maslinovo ulje](http://www.minimagazin.info/wp-content/uploads/2012/04/Maslinovo-ulje1.jpg)
…i maslinovo ulje usporavaju apsorpciju alkohola, dok konzumiranje namirnica bogatih vitaminima B i C može ograničiti gubitak hranjivih materija. Od njih ćete biti i siti pa je i veća vjerovatnoća da ćete manje popiti.
Orašasti plodovi
![Orašasti plodovi](http://www.minimagazin.info/wp-content/uploads/2012/04/Orašasti-plodovi1.jpg)
Grickanje orašastih plodova tokom konzumiranja alkohola može pomoći da se suzbije potencijalni mamurluk. Oni su bogati proteinima, vitaminom E i drugim hranjivim sastojcima.
Čaj od nane
![Čaj od nane](http://www.minimagazin.info/wp-content/uploads/2012/04/Čaj-od-nane.jpg)
Čaj od nane ubrzava proces detoksikacije, a i ublažiće napetost, nadimanje i druge neprijatne osjećaje u stomaku.
Čaj od kamilice
![Čaj od kamilice](http://www.minimagazin.info/wp-content/uploads/2012/04/Čaj-od-kamilice1.jpg)
Ako želite da umirite stomak te smanjite nadimanje i mučninu, popijte čaj od kamilice. Zasladite ga kašičicom meda te ćete na taj način dodati prirodni šećer koji je potreban organizmu.
Špinat
![Špinat](http://www.minimagazin.info/wp-content/uploads/2012/04/Špinat.jpg)
Još jedna namirnica koja će pomoći jetri u procesu detoksikacije je špinat. Bogat je folnom kiselinom, vitaminom C i sumporom – hranjivim sastojcima koji pomažu da se pobijede ti zli simptomi mamurluka.
Paradajz
![Paradajz](http://www.minimagazin.info/wp-content/uploads/2012/04/Paradajz.jpg)
Osim što je bogat vitaminom C, paradajz sadrži i glutation, supstancu koja je potrebna da se organizam očisti od toksina. Ne znamo kako ste vi, ali nama je već bolje 🙂
Autor: minimagazin.info