Riba
Riba sadrži visokokvalitetne proteine, a osim toga prirodni je izvor omega-3 masnih kiselina. Dovoljno je da je konzumirate dva do tri puta sedmično i nećete se bojati holesterola.
Pasulj
Povrće sa najvećim izvorom biljnih proteina. Prepun je hranjivih sastojaka, ne sadrži visok nivo kalorija te je pun vlakana, posebno onih koja snižavaju visok nivo holesterola u krvi.
Voće
Voće je dobro i zdravo dok ga konzumirate cijelo, za razliku od prerađenih sokova. Jagode, borovnice i kivi sadrže najviše hranjivih sastojaka, antioksidanasa i vlakana.
Ovsene pahuljice
Studije pokazuju da ljudi koji redovno jedu ovsene pahuljice održavaju stabilnu tjelesnu težinu i nivo holesterola. To je zato što ovsene pahuljice sadrže visok nivo vlakana, proteina te magnezijuma i selenijuma.
Autor: minimagazin.info
