9 namirnica koje trebate jesti kada imate grip

Hladni vodenasti sladoled može ublažiti bolno, natečeno ili suho grlo. On vam, takođe, može pomoći da zadržite hidrataciju koja je prijeko potrebna u borbi protiv gripa. Dovoljna količina tečnosti će održati sluznicu tankom te će pomoći da se smanji začepljenje grla. Potražite vodenasti sladoled koji je u potpunosti napravljen od voćnog sirupa, jer ćete na taj način dobiti i hranjive materije, a ne samo zaleđenu šećernu vodu.

Ćuretina je dobar izvor nemasnih proteina koji su neophodni u zdravoj ishrani. Iako je možda ne volite, njeno konzumiranje će vam pomoći da pobijedite grip.

Pravljenje i konzumiranje salate je, vjerovatno, zadnja stvar na koju ćete pomisliti kada se borite sa dosadnim gripom. Umjesto toga možete sebi napraviti sok od povrća. Time ćete poboljšati imunitet, unijeti antioksidante i zadržaćete vlažnost. Ipak bi radije nešto slatko? Sok od voća će biti pun pogodak.

Postoje određeni naučni dokazi da hranjiva pileća supa pomaže kod izlječenja, jer ima blago protivupalno dejstvo. Istraživanja su otkrila da topla pileća supa može poboljšati sposobnost cilija, sitnih dijelova nazalnih puteva koji su slični dlakama, da zaštite organizam od virusa i bakterija.

Bijeli luk može biti dobar dodatak svim jelima, a posebno čorbama i supama. On ima antimikrobna svojstva i utiče na poboljšanje imunog sistema, a pomaže i kod začepljenja grla.

Bolovi u stomaku? Mučnina? Đumbir je lijek koji se veoma često koristi da ublaži pomenute simptome, a neke studije su pokazale da pomaže da se suzbije i zapaljenje grla. Pokušajte dodati svježe narendani, ili đumbir u prahu, u ishranu.

Zeleni, crni i oolong čaj (između crnog i zelenog) sadrže antioksidante koji se bore protiv gripa. Čak i inhalacija nad nekim od ovih čajeva može ublažiti začepljenje grla i nosa. Da ublažite zapaljenje grla, dodajte kašičicu meda i cijeđeni limun.

Isjeckane, gnječene ili cijele – banane su lagane za probavu. One su odlična namirnica ako imate simptome kao što su mučnina, povraćanje ili proljev, koji se obično javljaju kod djece koja imaju grip.

Ako vam apetit nije narušen, probajte tost ili krekere. Oni mogu biti prikladna hrana kada se borite protiv bolesti. Osim toga, savršena su kombinacija sa pilećom supom, a njihova hranjiva svojstva će vas brzo zasititi u slučajevima kada vam želudac baš i ne podnosi hranu.