Najjednostavnija vježba za zatezanje butina (i stomaka)

0

Konačno: vježbe za noge koje ne uključuju čučnjeve! Prema savjetima profesionalnih trenera, sljedeći, jedostavni pokreti su sasvim dovoljni da zategnete butine i stomak.

Prvi korak

Pronađite udobno mjesto na podu i sjedite leđima okrenutim zidu (kafa i časopis – po izboru).

Drugi korak

Naslonite leđa na zid, savijte desnu nogu i ispružite lijevu nogu zatežući stopalo.

Treći korak

Uvucite stomak kako biste aktivirali trbušne mišiće te odižite lijevu nogu od poda koliko god možete, a da ne savijete leđa. Spustite nogu (bez dodirivanja poda) i uradite petnaest ponavljanja. Nakon toga promijenite nogu, odradite još petnaest ponavljanja i onda odmorite.

Autor: minimagazin.info

Sviđa vam se članak? Onda pogledajte i ovo: